Simningen inställd tills vidare

SIMTRÄNING Det blir ingen simträning för Knallen nu på måndag. Detta gäller hela januari ut, sedan får vi se. De Covid regler som gäller nu är följande. Det släpps bara in 5st åt gången var 15:e minut i omklädningsrummet. Om Elfsborg har 30st simmare och Knallen 10st och jämt fördelat män/kvinnor får första gruppen vänta en timme innan träningen börjar. Inte så kul., därför ställer vi in träningen. Jag skall försöka lägga ut ett program varje måndag om någon/några vill köra i egen regi.

Med vänliga hälsningar
Göran Magnusson, Simtränare, SOK Knallen

För dom som vill simma på egen hand finns här några program:

  • Insim, samma på alla 300+4*50
  • 400m, vila 60-90 sek2*50, sträck ut fram o bak
  • 2varv2*200, vila 60 sek2*50 2000m
  • 5 varv200 vila 60-90 sek2*50 2000m
  • 10*100 vila 30-45sek samma fart på alla10*50 vila 30 sek 2000m
  • 3 varv200 vila 60-90 sek2*50
  • 4*100 vila 45 sek4*50 vila 30 sek 2000m