Välkommen till SOK Knallen

Vi tränar löpning, cykling, simning och gör också mycket annat kul ihop.

Kalender

Bli medlem

Aktuellt

Borås 6-timmars – Bilder/Resultat

2023-11-05

Läs mer

Föreläsning och träning med Erica Johansson

2023-10-17

Tisdag 14 november i Sjuhäradshallen kl 18:00 – 19:00 Erika berättar om...

Läs mer

TräningsresAn 2024

2023-08-22

Går till Mallorca!Mer information hittar du under fliken “arrangemang/resor” och “träningsresa” här...

Läs mer

ORDFÖRANDE HAR ORDET!

2023-08-14

Läs ordförande Lars Karlssons halvårsberättelse.

Läs mer

Se fler nyheter i arkivet

Kalender för SOK Knallen

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 dec 2023	lör 02 dec 2023	sön 03 dec 2023 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Göran Mellan: Mattias O Snabb: Löses på plats
mån 04 dec 2023	tis 05 dec 2023 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Alexandros Kvällens Intervallpass: 8 x 3 min med 1 min vila	ons 06 dec 2023	tor 07 dec 2023 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 dec 2023	lör 09 dec 2023	sön 10 dec 2023 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Björn Mellan: Malin Snabb: Löses på plats Återkommer varje vecka
mån 11 dec 2023	tis 12 dec 2023 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Mattias Kvällens Intervallpass: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila	ons 13 dec 2023	tor 14 dec 2023 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 dec 2023	lör 16 dec 2023	sön 17 dec 2023 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Anneli Mellan: Alexandros Snabb: Löses på plats
mån 18 dec 2023	tis 19 dec 2023 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Lennart Kvällens Intervallpass: Parstafett 200 m 2 x 14 min 2 min setvila	ons 20 dec 2023	tor 21 dec 2023 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 dec 2023	lör 23 dec 2023	sön 24 dec 2023
mån 25 dec 2023	tis 26 dec 2023 10:00 – 12:00 Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Annandagslöpning KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Ledare bestäms på plats.	ons 27 dec 2023	tor 28 dec 2023 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 dec 2023	lör 30 dec 2023	sön 31 dec 2023

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 jan 2024	tis 02 jan 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Julia Kvällens Intervallpass: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta	ons 03 jan 2024	tor 04 jan 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 05 jan 2024	lör 06 jan 2024	sön 07 jan 2024
mån 08 jan 2024	tis 09 jan 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Alexandros Kvällens Intervallpass: 6 – 6 – 4 – 4 – 2 – 2 min med 1 min vila	ons 10 jan 2024	tor 11 jan 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 12 jan 2024	lör 13 jan 2024	sön 14 jan 2024
mån 15 jan 2024	tis 16 jan 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Mattias Kvällens Intervallpass: 600 m 2 x 14 min, 200 m joggvila 2 min setvila	ons 17 jan 2024	tor 18 jan 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 19 jan 2024	lör 20 jan 2024	sön 21 jan 2024
mån 22 jan 2024	tis 23 jan 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Lennart Kvällens Intervallpass: 10 x 2 min med 1 min vila	ons 24 jan 2024	tor 25 jan 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 26 jan 2024	lör 27 jan 2024	sön 28 jan 2024
mån 29 jan 2024	tis 30 jan 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Julia Kvällens Intervallpass: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila	ons 31 jan 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 feb 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 02 feb 2024	lör 03 feb 2024	sön 04 feb 2024
mån 05 feb 2024	tis 06 feb 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 07 feb 2024	tor 08 feb 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 09 feb 2024	lör 10 feb 2024	sön 11 feb 2024
mån 12 feb 2024	tis 13 feb 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 14 feb 2024	tor 15 feb 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 16 feb 2024	lör 17 feb 2024	sön 18 feb 2024
mån 19 feb 2024	tis 20 feb 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 21 feb 2024	tor 22 feb 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 23 feb 2024	lör 24 feb 2024	sön 25 feb 2024
mån 26 feb 2024	tis 27 feb 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 28 feb 2024	tor 29 feb 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 mar 2024	lör 02 mar 2024	sön 03 mar 2024
mån 04 mar 2024	tis 05 mar 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 06 mar 2024	tor 07 mar 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 mar 2024	lör 09 mar 2024	sön 10 mar 2024
mån 11 mar 2024	tis 12 mar 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 13 mar 2024	tor 14 mar 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 mar 2024	lör 16 mar 2024	sön 17 mar 2024
mån 18 mar 2024	tis 19 mar 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 20 mar 2024	tor 21 mar 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 mar 2024	lör 23 mar 2024	sön 24 mar 2024
mån 25 mar 2024	tis 26 mar 2024 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 27 mar 2024	tor 28 mar 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 mar 2024	lör 30 mar 2024	sön 31 mar 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 apr 2024	tis 02 apr 2024	ons 03 apr 2024	tor 04 apr 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 05 apr 2024	lör 06 apr 2024	sön 07 apr 2024
mån 08 apr 2024	tis 09 apr 2024	ons 10 apr 2024	tor 11 apr 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 12 apr 2024	lör 13 apr 2024	sön 14 apr 2024
mån 15 apr 2024	tis 16 apr 2024	ons 17 apr 2024	tor 18 apr 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 19 apr 2024	lör 20 apr 2024	sön 21 apr 2024
mån 22 apr 2024	tis 23 apr 2024	ons 24 apr 2024	tor 25 apr 2024 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 26 apr 2024	lör 27 apr 2024	sön 28 apr 2024
mån 29 apr 2024	tis 30 apr 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 maj 2024	tor 02 maj 2024	fre 03 maj 2024	lör 04 maj 2024	sön 05 maj 2024
mån 06 maj 2024	tis 07 maj 2024	ons 08 maj 2024	tor 09 maj 2024	fre 10 maj 2024	lör 11 maj 2024	sön 12 maj 2024
mån 13 maj 2024	tis 14 maj 2024	ons 15 maj 2024	tor 16 maj 2024	fre 17 maj 2024	lör 18 maj 2024	sön 19 maj 2024
mån 20 maj 2024	tis 21 maj 2024	ons 22 maj 2024	tor 23 maj 2024	fre 24 maj 2024	lör 25 maj 2024	sön 26 maj 2024
mån 27 maj 2024	tis 28 maj 2024	ons 29 maj 2024	tor 30 maj 2024	fre 31 maj 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 jun 2024	sön 02 jun 2024
mån 03 jun 2024	tis 04 jun 2024	ons 05 jun 2024	tor 06 jun 2024	fre 07 jun 2024	lör 08 jun 2024	sön 09 jun 2024
mån 10 jun 2024	tis 11 jun 2024	ons 12 jun 2024	tor 13 jun 2024	fre 14 jun 2024	lör 15 jun 2024	sön 16 jun 2024
mån 17 jun 2024	tis 18 jun 2024	ons 19 jun 2024	tor 20 jun 2024	fre 21 jun 2024	lör 22 jun 2024	sön 23 jun 2024
mån 24 jun 2024	tis 25 jun 2024	ons 26 jun 2024	tor 27 jun 2024	fre 28 jun 2024	lör 29 jun 2024	sön 30 jun 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 jul 2024	tis 02 jul 2024	ons 03 jul 2024	tor 04 jul 2024	fre 05 jul 2024	lör 06 jul 2024	sön 07 jul 2024
mån 08 jul 2024	tis 09 jul 2024	ons 10 jul 2024	tor 11 jul 2024	fre 12 jul 2024	lör 13 jul 2024	sön 14 jul 2024
mån 15 jul 2024	tis 16 jul 2024	ons 17 jul 2024	tor 18 jul 2024	fre 19 jul 2024	lör 20 jul 2024	sön 21 jul 2024
mån 22 jul 2024	tis 23 jul 2024	ons 24 jul 2024	tor 25 jul 2024	fre 26 jul 2024	lör 27 jul 2024	sön 28 jul 2024
mån 29 jul 2024	tis 30 jul 2024	ons 31 jul 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 aug 2024	fre 02 aug 2024	lör 03 aug 2024	sön 04 aug 2024
mån 05 aug 2024	tis 06 aug 2024	ons 07 aug 2024	tor 08 aug 2024	fre 09 aug 2024	lör 10 aug 2024	sön 11 aug 2024
mån 12 aug 2024	tis 13 aug 2024	ons 14 aug 2024	tor 15 aug 2024	fre 16 aug 2024	lör 17 aug 2024	sön 18 aug 2024
mån 19 aug 2024	tis 20 aug 2024	ons 21 aug 2024	tor 22 aug 2024	fre 23 aug 2024	lör 24 aug 2024	sön 25 aug 2024
mån 26 aug 2024	tis 27 aug 2024	ons 28 aug 2024	tor 29 aug 2024	fre 30 aug 2024	lör 31 aug 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 sep 2024
mån 02 sep 2024	tis 03 sep 2024	ons 04 sep 2024	tor 05 sep 2024	fre 06 sep 2024	lör 07 sep 2024	sön 08 sep 2024
mån 09 sep 2024	tis 10 sep 2024	ons 11 sep 2024	tor 12 sep 2024	fre 13 sep 2024	lör 14 sep 2024	sön 15 sep 2024
mån 16 sep 2024	tis 17 sep 2024	ons 18 sep 2024	tor 19 sep 2024	fre 20 sep 2024	lör 21 sep 2024	sön 22 sep 2024
mån 23 sep 2024	tis 24 sep 2024	ons 25 sep 2024	tor 26 sep 2024	fre 27 sep 2024	lör 28 sep 2024	sön 29 sep 2024
mån 30 sep 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
	tis 01 okt 2024	ons 02 okt 2024	tor 03 okt 2024	fre 04 okt 2024	lör 05 okt 2024	sön 06 okt 2024
mån 07 okt 2024	tis 08 okt 2024	ons 09 okt 2024	tor 10 okt 2024	fre 11 okt 2024	lör 12 okt 2024	sön 13 okt 2024
mån 14 okt 2024	tis 15 okt 2024	ons 16 okt 2024	tor 17 okt 2024	fre 18 okt 2024	lör 19 okt 2024	sön 20 okt 2024
mån 21 okt 2024	tis 22 okt 2024	ons 23 okt 2024	tor 24 okt 2024	fre 25 okt 2024	lör 26 okt 2024	sön 27 okt 2024
mån 28 okt 2024	tis 29 okt 2024	ons 30 okt 2024	tor 31 okt 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 nov 2024	lör 02 nov 2024	sön 03 nov 2024
mån 04 nov 2024	tis 05 nov 2024	ons 06 nov 2024	tor 07 nov 2024	fre 08 nov 2024	lör 09 nov 2024	sön 10 nov 2024
mån 11 nov 2024	tis 12 nov 2024	ons 13 nov 2024	tor 14 nov 2024	fre 15 nov 2024	lör 16 nov 2024	sön 17 nov 2024
mån 18 nov 2024	tis 19 nov 2024	ons 20 nov 2024	tor 21 nov 2024	fre 22 nov 2024	lör 23 nov 2024	sön 24 nov 2024
mån 25 nov 2024	tis 26 nov 2024	ons 27 nov 2024	tor 28 nov 2024	fre 29 nov 2024	lör 30 nov 2024

Du kan lägga till tiderna i din egen kalender genom att importera följande ICS-länk: https://calendar.google.com/calendar/ical/info%40sok-knallen.se/public/basic.ics

Välkommen till SOK Knallen

SOK Knallen är en Sport och Kamratklubb som bildades 1984-01-09. Vi tränar löpning, cykling och simning. Vi gör också mycket annat kul ihop, såsom löpning/cyklar lopp ihop, åker på höstutflykt och har roliga årsfester.

Är du inte medlem och är nyfiken att testa på något av det vi erbjuder är det bara att hänga på ett par gånger.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 dec 2023 1	lör 02 dec 2023 2	sön 03 dec 2023 3 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Göran Mellan: Mattias O Snabb: Löses på plats
mån 04 dec 2023 4	tis 05 dec 2023 5 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Alexandros Kvällens Intervallpass: 8 x 3 min med 1 min vila	ons 06 dec 2023 6	tor 07 dec 2023 7 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 dec 2023 8	lör 09 dec 2023 9	sön 10 dec 2023 10 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Björn Mellan: Malin Snabb: Löses på plats Återkommer varje vecka
mån 11 dec 2023 11	tis 12 dec 2023 12 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Mattias Kvällens Intervallpass: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila	ons 13 dec 2023 13	tor 14 dec 2023 14 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 dec 2023 15	lör 16 dec 2023 16	sön 17 dec 2023 17 10:00 – 11:30 Löpning - distans 10:00 – 11:30 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare Komfort: Anneli Mellan: Alexandros Snabb: Löses på plats
mån 18 dec 2023 18	tis 19 dec 2023 19 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Lennart Kvällens Intervallpass: Parstafett 200 m 2 x 14 min 2 min setvila	ons 20 dec 2023 20	tor 21 dec 2023 21 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 dec 2023 22	lör 23 dec 2023 23	sön 24 dec 2023 24
mån 25 dec 2023 25	tis 26 dec 2023 26 10:00 – 12:00 Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Annandagslöpning KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Ledare bestäms på plats.	ons 27 dec 2023 27	tor 28 dec 2023 28 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 dec 2023 29	lör 30 dec 2023 30	sön 31 dec 2023 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 jan 2024 1	tis 02 jan 2024 2 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Julia Kvällens Intervallpass: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta	ons 03 jan 2024 3	tor 04 jan 2024 4 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 05 jan 2024 5	lör 06 jan 2024 6	sön 07 jan 2024 7
mån 08 jan 2024 8	tis 09 jan 2024 9 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Alexandros Kvällens Intervallpass: 6 – 6 – 4 – 4 – 2 – 2 min med 1 min vila	ons 10 jan 2024 10	tor 11 jan 2024 11 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 12 jan 2024 12	lör 13 jan 2024 13	sön 14 jan 2024 14
mån 15 jan 2024 15	tis 16 jan 2024 16 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Mattias Kvällens Intervallpass: 600 m 2 x 14 min, 200 m joggvila 2 min setvila	ons 17 jan 2024 17	tor 18 jan 2024 18 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 19 jan 2024 19	lör 20 jan 2024 20	sön 21 jan 2024 21
mån 22 jan 2024 22	tis 23 jan 2024 23 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Lennart Kvällens Intervallpass: 10 x 2 min med 1 min vila	ons 24 jan 2024 24	tor 25 jan 2024 25 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 26 jan 2024 26	lör 27 jan 2024 27	sön 28 jan 2024 28
mån 29 jan 2024 29	tis 30 jan 2024 30 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Julia Kvällens Intervallpass: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila	ons 31 jan 2024 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 feb 2024 1 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 02 feb 2024 2	lör 03 feb 2024 3	sön 04 feb 2024 4
mån 05 feb 2024 5	tis 06 feb 2024 6 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 07 feb 2024 7	tor 08 feb 2024 8 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 09 feb 2024 9	lör 10 feb 2024 10	sön 11 feb 2024 11
mån 12 feb 2024 12	tis 13 feb 2024 13 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 14 feb 2024 14	tor 15 feb 2024 15 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 16 feb 2024 16	lör 17 feb 2024 17	sön 18 feb 2024 18
mån 19 feb 2024 19	tis 20 feb 2024 20 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 21 feb 2024 21	tor 22 feb 2024 22 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 23 feb 2024 23	lör 24 feb 2024 24	sön 25 feb 2024 25
mån 26 feb 2024 26	tis 27 feb 2024 27 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 28 feb 2024 28	tor 29 feb 2024 29 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 mar 2024 1	lör 02 mar 2024 2	sön 03 mar 2024 3
mån 04 mar 2024 4	tis 05 mar 2024 5 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 06 mar 2024 6	tor 07 mar 2024 7 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 mar 2024 8	lör 09 mar 2024 9	sön 10 mar 2024 10
mån 11 mar 2024 11	tis 12 mar 2024 12 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 13 mar 2024 13	tor 14 mar 2024 14 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 mar 2024 15	lör 16 mar 2024 16	sön 17 mar 2024 17
mån 18 mar 2024 18	tis 19 mar 2024 19 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 20 mar 2024 20	tor 21 mar 2024 21 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 mar 2024 22	lör 23 mar 2024 23	sön 24 mar 2024 24
mån 25 mar 2024 25	tis 26 mar 2024 26 19:00 – 20:30 Intervaller/Core 19:00 – 20:30 Intervaller/Core Ryahallen, Erikslundsplatsen 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervallledare: Kvällens Intervallpass: Återkommer varje vecka	ons 27 mar 2024 27	tor 28 mar 2024 28 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 mar 2024 29	lör 30 mar 2024 30	sön 31 mar 2024 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 apr 2024 1	tis 02 apr 2024 2	ons 03 apr 2024 3	tor 04 apr 2024 4 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 05 apr 2024 5	lör 06 apr 2024 6	sön 07 apr 2024 7
mån 08 apr 2024 8	tis 09 apr 2024 9	ons 10 apr 2024 10	tor 11 apr 2024 11 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 12 apr 2024 12	lör 13 apr 2024 13	sön 14 apr 2024 14
mån 15 apr 2024 15	tis 16 apr 2024 16	ons 17 apr 2024 17	tor 18 apr 2024 18 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 19 apr 2024 19	lör 20 apr 2024 20	sön 21 apr 2024 21
mån 22 apr 2024 22	tis 23 apr 2024 23	ons 24 apr 2024 24	tor 25 apr 2024 25 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk, gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 26 apr 2024 26	lör 27 apr 2024 27	sön 28 apr 2024 28
mån 29 apr 2024 29	tis 30 apr 2024 30

Välkommen till SOK Knallen

Aktuellt

Kalender för SOK Knallen

December 2023

Januari 2024

Februari 2024

Mars 2024

April 2024

Maj 2024

Juni 2024

Juli 2024

Augusti 2024

September 2024

Oktober 2024

November 2024

Välkommen till SOK Knallen