Välkommen till SOK Knallen

Vi tränar löpning, cykling, simning och gör också mycket annat kul ihop.

Kalender

Bli medlem

Aktuellt

Träningsresa 2026

2025-09-07

Resan går till Kreta, en favorit i repris. Se mer information under...

Läs mer

Höstutflykt 4 oktober

2025-09-04

För mer information kring denna roliga utflykt hittar du under fliken Arrangemang...

Läs mer

Distans söndagar

2025-08-13

Läs mer

Kick off inför hösten!

2025-06-23

Läs mer

Se fler nyheter i arkivet

Kalender för SOK Knallen

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 nov 2025	sön 02 nov 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar Återkommer varje vecka KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Denna söndagen bestäms löpledare på plats. Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Komfortgruppen: Mellangruppen: Snabbdistans:
mån 03 nov 2025	tis 04 nov 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Återkommer varje vecka Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 600 m 2 x 14 min med 200 m vila – 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 05 nov 2025	tor 06 nov 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 07 nov 2025	lör 08 nov 2025	sön 09 nov 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Ulrica Mellangruppen: Morteza Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 10 nov 2025	tis 11 nov 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 x 4 min+ 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 12 nov 2025	tor 13 nov 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 14 nov 2025	lör 15 nov 2025	sön 16 nov 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar Återkommer varje vecka KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Anneli Mellangruppen: Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 17 nov 2025	tis 18 nov 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 19 nov 2025	tor 20 nov 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 21 nov 2025	lör 22 nov 2025	sön 23 nov 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Anna-Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 24 nov 2025	tis 25 nov 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 26 nov 2025	tor 27 nov 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 28 nov 2025	lör 29 nov 2025	sön 30 nov 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Anne Mellangruppen: Morteza Snabbdistans: Bestäms på plats

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 dec 2025	tis 02 dec 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 03 dec 2025	tor 04 dec 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 05 dec 2025	lör 06 dec 2025	sön 07 dec 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Göran Mellangruppen: Mattias Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 08 dec 2025	tis 09 dec 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 12 x 2 min med 30 sek vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 10 dec 2025	tor 11 dec 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 12 dec 2025	lör 13 dec 2025	sön 14 dec 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Ulrica Mellangruppen: Går ihop med annan grupp Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 15 dec 2025	tis 16 dec 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: Musses intervaller: 4 set av följande: 4 min med 30 sek vila, 4 x 30 sek med 30 sek vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 17 dec 2025	tor 18 dec 2025 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 19 dec 2025	lör 20 dec 2025	sön 21 dec 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Anna-Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 22 dec 2025	tis 23 dec 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Inga intervaller så här dagen innan julafton.	ons 24 dec 2025	tor 25 dec 2025	fre 26 dec 2025 10:00 – 12:00 Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Annandagslöpning KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi samlas på Kypegården för löpning, bastu, bad och fika. Löpledare bestämmer vi på plats.	lör 27 dec 2025	sön 28 dec 2025 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare bestäms på plats. Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Komfortgruppen: Mellangruppen: Snabbdistans:
mån 29 dec 2025	tis 30 dec 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 400 m med 100 m vila – 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 31 dec 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 jan 2026	fre 02 jan 2026	lör 03 jan 2026	sön 04 jan 2026
mån 05 jan 2026	tis 06 jan 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Inga intervaller på trettondagen!	ons 07 jan 2026	tor 08 jan 2026	fre 09 jan 2026	lör 10 jan 2026	sön 11 jan 2026
mån 12 jan 2026	tis 13 jan 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 14 jan 2026	tor 15 jan 2026	fre 16 jan 2026	lör 17 jan 2026	sön 18 jan 2026
mån 19 jan 2026	tis 20 jan 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 21 jan 2026	tor 22 jan 2026	fre 23 jan 2026	lör 24 jan 2026	sön 25 jan 2026
mån 26 jan 2026	tis 27 jan 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 28 jan 2026	tor 29 jan 2026	fre 30 jan 2026	lör 31 jan 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 feb 2026
mån 02 feb 2026	tis 03 feb 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 04 feb 2026	tor 05 feb 2026	fre 06 feb 2026	lör 07 feb 2026	sön 08 feb 2026
mån 09 feb 2026	tis 10 feb 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 600 m med 200 m vila i 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 11 feb 2026	tor 12 feb 2026	fre 13 feb 2026	lör 14 feb 2026	sön 15 feb 2026
mån 16 feb 2026	tis 17 feb 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila ven på de korta Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 18 feb 2026	tor 19 feb 2026	fre 20 feb 2026	lör 21 feb 2026	sön 22 feb 2026
mån 23 feb 2026	tis 24 feb 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Återkommer varje vecka Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 25 feb 2026	tor 26 feb 2026	fre 27 feb 2026	lör 28 feb 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 mar 2026
mån 02 mar 2026	tis 03 mar 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 04 mar 2026	tor 05 mar 2026	fre 06 mar 2026	lör 07 mar 2026	sön 08 mar 2026
mån 09 mar 2026	tis 10 mar 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 12 x 2 min med 30 sek vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 11 mar 2026	tor 12 mar 2026	fre 13 mar 2026	lör 14 mar 2026	sön 15 mar 2026
mån 16 mar 2026	tis 17 mar 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 400 m med 100 m vila i 2 x 14 min – 2 min setvila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 18 mar 2026	tor 19 mar 2026	fre 20 mar 2026	lör 21 mar 2026	sön 22 mar 2026
mån 23 mar 2026	tis 24 mar 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 25 mar 2026	tor 26 mar 2026	fre 27 mar 2026	lör 28 mar 2026	sön 29 mar 2026
mån 30 mar 2026	tis 31 mar 2026 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 200 m PARSTAFETT 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 apr 2026	tor 02 apr 2026	fre 03 apr 2026	lör 04 apr 2026	sön 05 apr 2026
mån 06 apr 2026	tis 07 apr 2026	ons 08 apr 2026	tor 09 apr 2026	fre 10 apr 2026	lör 11 apr 2026	sön 12 apr 2026
mån 13 apr 2026	tis 14 apr 2026	ons 15 apr 2026	tor 16 apr 2026	fre 17 apr 2026	lör 18 apr 2026	sön 19 apr 2026
mån 20 apr 2026	tis 21 apr 2026	ons 22 apr 2026	tor 23 apr 2026	fre 24 apr 2026	lör 25 apr 2026	sön 26 apr 2026
mån 27 apr 2026	tis 28 apr 2026	ons 29 apr 2026	tor 30 apr 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 maj 2026	lör 02 maj 2026	sön 03 maj 2026
mån 04 maj 2026	tis 05 maj 2026	ons 06 maj 2026	tor 07 maj 2026	fre 08 maj 2026	lör 09 maj 2026	sön 10 maj 2026
mån 11 maj 2026	tis 12 maj 2026	ons 13 maj 2026	tor 14 maj 2026	fre 15 maj 2026	lör 16 maj 2026	sön 17 maj 2026
mån 18 maj 2026	tis 19 maj 2026	ons 20 maj 2026	tor 21 maj 2026	fre 22 maj 2026	lör 23 maj 2026	sön 24 maj 2026
mån 25 maj 2026	tis 26 maj 2026	ons 27 maj 2026	tor 28 maj 2026	fre 29 maj 2026	lör 30 maj 2026	sön 31 maj 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 jun 2026	tis 02 jun 2026	ons 03 jun 2026	tor 04 jun 2026	fre 05 jun 2026	lör 06 jun 2026	sön 07 jun 2026
mån 08 jun 2026	tis 09 jun 2026	ons 10 jun 2026	tor 11 jun 2026	fre 12 jun 2026	lör 13 jun 2026	sön 14 jun 2026
mån 15 jun 2026	tis 16 jun 2026	ons 17 jun 2026	tor 18 jun 2026	fre 19 jun 2026	lör 20 jun 2026	sön 21 jun 2026
mån 22 jun 2026	tis 23 jun 2026	ons 24 jun 2026	tor 25 jun 2026	fre 26 jun 2026	lör 27 jun 2026	sön 28 jun 2026
mån 29 jun 2026	tis 30 jun 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 jul 2026	tor 02 jul 2026	fre 03 jul 2026	lör 04 jul 2026	sön 05 jul 2026
mån 06 jul 2026	tis 07 jul 2026	ons 08 jul 2026	tor 09 jul 2026	fre 10 jul 2026	lör 11 jul 2026	sön 12 jul 2026
mån 13 jul 2026	tis 14 jul 2026	ons 15 jul 2026	tor 16 jul 2026	fre 17 jul 2026	lör 18 jul 2026	sön 19 jul 2026
mån 20 jul 2026	tis 21 jul 2026	ons 22 jul 2026	tor 23 jul 2026	fre 24 jul 2026	lör 25 jul 2026	sön 26 jul 2026
mån 27 jul 2026	tis 28 jul 2026	ons 29 jul 2026	tor 30 jul 2026	fre 31 jul 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 aug 2026	sön 02 aug 2026
mån 03 aug 2026	tis 04 aug 2026	ons 05 aug 2026	tor 06 aug 2026	fre 07 aug 2026	lör 08 aug 2026	sön 09 aug 2026
mån 10 aug 2026	tis 11 aug 2026	ons 12 aug 2026	tor 13 aug 2026	fre 14 aug 2026	lör 15 aug 2026	sön 16 aug 2026
mån 17 aug 2026	tis 18 aug 2026	ons 19 aug 2026	tor 20 aug 2026	fre 21 aug 2026	lör 22 aug 2026	sön 23 aug 2026
mån 24 aug 2026	tis 25 aug 2026	ons 26 aug 2026	tor 27 aug 2026	fre 28 aug 2026	lör 29 aug 2026	sön 30 aug 2026
mån 31 aug 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
	tis 01 sep 2026	ons 02 sep 2026	tor 03 sep 2026	fre 04 sep 2026	lör 05 sep 2026	sön 06 sep 2026
mån 07 sep 2026	tis 08 sep 2026	ons 09 sep 2026	tor 10 sep 2026	fre 11 sep 2026	lör 12 sep 2026	sön 13 sep 2026
mån 14 sep 2026	tis 15 sep 2026	ons 16 sep 2026	tor 17 sep 2026	fre 18 sep 2026	lör 19 sep 2026	sön 20 sep 2026
mån 21 sep 2026	tis 22 sep 2026	ons 23 sep 2026	tor 24 sep 2026	fre 25 sep 2026	lör 26 sep 2026	sön 27 sep 2026
mån 28 sep 2026	tis 29 sep 2026	ons 30 sep 2026

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 okt 2026	fre 02 okt 2026	lör 03 okt 2026	sön 04 okt 2026
mån 05 okt 2026	tis 06 okt 2026	ons 07 okt 2026	tor 08 okt 2026	fre 09 okt 2026	lör 10 okt 2026	sön 11 okt 2026
mån 12 okt 2026	tis 13 okt 2026	ons 14 okt 2026	tor 15 okt 2026	fre 16 okt 2026	lör 17 okt 2026	sön 18 okt 2026
mån 19 okt 2026	tis 20 okt 2026	ons 21 okt 2026	tor 22 okt 2026	fre 23 okt 2026	lör 24 okt 2026	sön 25 okt 2026
mån 26 okt 2026	tis 27 okt 2026	ons 28 okt 2026	tor 29 okt 2026	fre 30 okt 2026	lör 31 okt 2026

Du kan lägga till tiderna i din egen kalender genom att importera följande ICS-länk: https://calendar.google.com/calendar/ical/info%40sok-knallen.se/public/basic.ics

Välkommen till SOK Knallen

SOK Knallen är en Sport och Kamratklubb som bildades 1984-01-09.
Vi tränar löpning och cykling.
Vi gör också mycket annat kul ihop, såsom olika löplopp & cykellopp, anordnar medelhavsresa på våren och utflykt till Ulricehamn med löpning på hösten.
Vi arrangerar två lopp, Borås 6 timmars och BUM – Borås Ultra Marathon.

Är du inte medlem och är nyfiken att testa på något av det vi erbjuder är det bara att hänga på ett par gånger.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 nov 2025 1	sön 02 nov 2025 2 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar Återkommer varje vecka KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Denna söndagen bestäms löpledare på plats. Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Komfortgruppen: Mellangruppen: Snabbdistans:
mån 03 nov 2025 3	tis 04 nov 2025 4 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Återkommer varje vecka Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 600 m 2 x 14 min med 200 m vila – 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 05 nov 2025 5	tor 06 nov 2025 6 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 07 nov 2025 7	lör 08 nov 2025 8	sön 09 nov 2025 9 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Ulrica Mellangruppen: Morteza Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 10 nov 2025 10	tis 11 nov 2025 11 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 x 4 min+ 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 12 nov 2025 12	tor 13 nov 2025 13 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 14 nov 2025 14	lör 15 nov 2025 15	sön 16 nov 2025 16 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar Återkommer varje vecka KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Anneli Mellangruppen: Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 17 nov 2025 17	tis 18 nov 2025 18 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 19 nov 2025 19	tor 20 nov 2025 20 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 21 nov 2025 21	lör 22 nov 2025 22	sön 23 nov 2025 23 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Anna-Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 24 nov 2025 24	tis 25 nov 2025 25 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 26 nov 2025 26	tor 27 nov 2025 27 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 28 nov 2025 28	lör 29 nov 2025 29	sön 30 nov 2025 30 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Anne Mellangruppen: Morteza Snabbdistans: Bestäms på plats

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 dec 2025 1	tis 02 dec 2025 2 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 03 dec 2025 3	tor 04 dec 2025 4 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 05 dec 2025 5	lör 06 dec 2025 6	sön 07 dec 2025 7 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Göran Mellangruppen: Mattias Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 08 dec 2025 8	tis 09 dec 2025 9 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 12 x 2 min med 30 sek vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 10 dec 2025 10	tor 11 dec 2025 11 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 12 dec 2025 12	lör 13 dec 2025 13	sön 14 dec 2025 14 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Ulrica Mellangruppen: Går ihop med annan grupp Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 15 dec 2025 15	tis 16 dec 2025 16 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: Musses intervaller: 4 set av följande: 4 min med 30 sek vila, 4 x 30 sek med 30 sek vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 17 dec 2025 17	tor 18 dec 2025 18 18:45 – 19:45 Spinning 18:45 – 19:45 Spinning Återkommer varje vecka Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Välkomna till Gymmix för en timmes spinning! Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk. Gärna cykelskor med clips.(men det är inte nödvändigt)	fre 19 dec 2025 19	lör 20 dec 2025 20	sön 21 dec 2025 21 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Jan-Åke Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Anna-Maria Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 22 dec 2025 22	tis 23 dec 2025 23 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Inga intervaller så här dagen innan julafton.	ons 24 dec 2025 24	tor 25 dec 2025 25	fre 26 dec 2025 26 10:00 – 12:00 Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Annandagslöpning KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi samlas på Kypegården för löpning, bastu, bad och fika. Löpledare bestämmer vi på plats.	lör 27 dec 2025 27	sön 28 dec 2025 28 10:00 – 11:30 Distans - söndagar 10:00 – 11:30 Distans - söndagar KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Löpledare bestäms på plats. Vi har fyra olika löpgrupper. Mer information kring fart och distans i grupperna, hittar du på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Komfortgruppen: Mellangruppen: Snabbdistans:
mån 29 dec 2025 29	tis 30 dec 2025 30 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 400 m med 100 m vila – 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 31 dec 2025 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 jan 2026 1	fre 02 jan 2026 2	lör 03 jan 2026 3	sön 04 jan 2026 4
mån 05 jan 2026 5	tis 06 jan 2026 6 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Inga intervaller på trettondagen!	ons 07 jan 2026 7	tor 08 jan 2026 8	fre 09 jan 2026 9	lör 10 jan 2026 10	sön 11 jan 2026 11
mån 12 jan 2026 12	tis 13 jan 2026 13 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 14 jan 2026 14	tor 15 jan 2026 15	fre 16 jan 2026 16	lör 17 jan 2026 17	sön 18 jan 2026 18
mån 19 jan 2026 19	tis 20 jan 2026 20 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 21 jan 2026 21	tor 22 jan 2026 22	fre 23 jan 2026 23	lör 24 jan 2026 24	sön 25 jan 2026 25
mån 26 jan 2026 26	tis 27 jan 2026 27 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 28 jan 2026 28	tor 29 jan 2026 29	fre 30 jan 2026 30	lör 31 jan 2026 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 feb 2026 1
mån 02 feb 2026 2	tis 03 feb 2026 3 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 04 feb 2026 4	tor 05 feb 2026 5	fre 06 feb 2026 6	lör 07 feb 2026 7	sön 08 feb 2026 8
mån 09 feb 2026 9	tis 10 feb 2026 10 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 600 m med 200 m vila i 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 11 feb 2026 11	tor 12 feb 2026 12	fre 13 feb 2026 13	lör 14 feb 2026 14	sön 15 feb 2026 15
mån 16 feb 2026 16	tis 17 feb 2026 17 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila ven på de korta Intervallpass 1 & Core kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 18 feb 2026 18	tor 19 feb 2026 19	fre 20 feb 2026 20	lör 21 feb 2026 21	sön 22 feb 2026 22
mån 23 feb 2026 23	tis 24 feb 2026 24 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Återkommer varje vecka Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 25 feb 2026 25	tor 26 feb 2026 26	fre 27 feb 2026 27	lör 28 feb 2026 28

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 mar 2026 1
mån 02 mar 2026 2	tis 03 mar 2026 3 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 04 mar 2026 4	tor 05 mar 2026 5	fre 06 mar 2026 6	lör 07 mar 2026 7	sön 08 mar 2026 8
mån 09 mar 2026 9	tis 10 mar 2026 10 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 12 x 2 min med 30 sek vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 11 mar 2026 11	tor 12 mar 2026 12	fre 13 mar 2026 13	lör 14 mar 2026 14	sön 15 mar 2026 15
mån 16 mar 2026 16	tis 17 mar 2026 17 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Julia Kvällens intervaller: 400 m med 100 m vila i 2 x 14 min – 2 min setvila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 18 mar 2026 18	tor 19 mar 2026 19	fre 20 mar 2026 20	lör 21 mar 2026 21	sön 22 mar 2026 22
mån 23 mar 2026 23	tis 24 mar 2026 24 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Alexandros Kvällens intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 min med 1 min vila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30	ons 25 mar 2026 25	tor 26 mar 2026 26	fre 27 mar 2026 27	lör 28 mar 2026 28	sön 29 mar 2026 29
mån 30 mar 2026 30	tis 31 mar 2026 31 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Ledare: Mattias Kvällens intervaller: 200 m PARSTAFETT 2 x 14 min med 2 min setvila Intervallpass 1 & Coren kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 OBS! egen uppvärmning mellan kl 19:00 – 19:30

Välkommen till SOK Knallen

Aktuellt

Kalender för SOK Knallen

November 2025

December 2025

Januari 2026

Februari 2026

Mars 2026

April 2026

Maj 2026

Juni 2026

Juli 2026

Augusti 2026

September 2026

Oktober 2026

Välkommen till SOK Knallen