Löpning – Söndagar

Söndagsträning

Välkommen till höstens distansträning 2019

Höstens distansträning startar upp 11 augusti kl 10.00 och utgår från Kypegården. 

Där finns det tillgång till omklädningsrum, dusch, bastu och utomhusbad i Södra Kypesjön.

Varmt välkomna!

löpledare hösten 2019

Så här går det till:

Långsamma gruppen, mellangruppen, snabbgruppen samlas på Kypegården.

Ultragruppen meddelar samlingsplats för varje vecka på hemsidans forum samt facebookgruppen.

Löpgrupperna har olika snittempo, och tempot kan variera något under rundorna beroende på underlag och kupering men smittempot ska helst inte överstigas. Rundorna kan vara allt mellan 12-20 km. Vi visar respekt för varandra och hämtar upp om någon skulle bli trött under löprundans gång.

  • Långsamma gruppen (ca 6:15 tempo)
  • Mellangruppen (ca 5:45 tempo)
  • Snabbgruppen (ca 5:15 tempo)
  • Ultragruppen har inget förbestämt snittempo utan anpassar tempot efter deltagare och runda, men du bör orka springa ca 12-14 km i lugnt tempo.

Varje träning inleds med att vi under någon minut får lite allmän information om aktuella frågor i klubben och sedan ger varje löpledare informtion om sin löprunda.

Givetvis fortsätter vi erbjuda klubbens medlemmar att byta om, duscha och basta gratis på Kypegården i samband med söndagsträningen.
Ni som nyttjar erbjudandet räknas in av en av löpledarena som är på plats och som rapporterar till ordförande.
Om vaktmästaren är på plats vid ingången så meddelar ni henne/honom att ni är från SOK Knallen.
Erbjudandet gäller tills vidare och enbart i samband med SOK Knallens söndagsträning.

 

Ansvarig: Lars Karlsson