SOK Knallen goes MTB biking
Virtuellt lopp släpper fram oss fyra!
Säsongsavlutning MTB
SOK Knallens hemstad är Borås med omnejd
Knallarna sprang World Virtual Run 2020
MTB Cykling på torsdagar
Har du inget för dig ? Häng på med på löpning med knallen!
Tillsammans är vi grymt starka!
SOK Knallen drog iväg till Kiel och sprang
Cykling på Mallorca

SOK Knallen

Menu
  • Hem
  • Forum
  • Föreningen
    • ANTIDOPING
    • Funktionär
    • Försäkring Folksam
    • Klubberbjudanden
    • Klubbkläder
      • Löpkläder
      • Cykel & Triathlon kläder ny design!
      • Simkläder
    • Knallenytt (digital tidning)
    • Kontakt
    • Medlemsstatistik
    • Ordförande har ordet
    • Registrera funktionärsmedverkan
    • Stadgar
    • Styrelsen och övriga ansvariga
    • Tävlingsersättning
    • Tävlingsledning
    • Verksamhetsberättelse / Motioner
    • Årsmötesprotokoll
  • Arrangemang/Resor
    • Medelhavsresa
    • Höstutflykt – Ulricehamn
  • Träning
    • Simning – Måndagar
    • Löpning – Tisdagar
    • Löpning – Söndagar
    • Landsvägscykling – Onsdagar
    • MTB-Cykling – Torsdagar
    • Spinning – Torsdagar
    • Landsvägscykling – Lördagar
    • Triathlon
    • Kretsloppsträning 2020
  • Tävlingar
    • Borås 6-timmars 2020
      • Resultat Borås 6-timmars
    • Borås Ultra Marathon 2021
      • Resultat Borås Ultra Marathon
    • Kretsloppet 2020
      • Funktionär Kretsloppet 2019
  • Resultat
    • Anmälan av klubbrekord
    • DM/VDM
    • Klubbmästerskap
    • Klubbrekord Halvmarathon
    • Klubbrekord Marathon
    • Klubbrekord Triathlon
    • Klubbrekord Ultralopp
    • Snabbdistans
  • Övrigt
    • Bilder
    • Historik
    • Hitta Svenska Lopp
    • Långloppscupen 2018
    • Länkar
    • Tidningsklipp
      • Boråslöparen femte svenska att klara Spartathlon
    • SOK Knallen firar 35 år (2019)
  • Bli medlem

Löpning – tisdagar

Välkomna till intervallpassen hösten 2020

Andreas, Susanne, Magnus,
Mattias & Alexandros
(löpledarna)

Samlingsplats: Ryavallen kl. 18:00

Se aktuellt schema längre ned.

Ansvarig: Susanne Ljunggren

Schema: (kan komma att ändras) 

Höstschema 2020 – Intervaller (PDF)Ladda ner
Höstschema 2020 – Intervaller (Excel)Ladda ner

Kalender

oktober 2020

mån tis ons tor fre lör sön
1
  • Torsdags Löpning




    Torsdags Löpning
    Start: 1 oktober, 2020 - 18:00
    Slut: 1 oktober, 2020 - 19:30
    Plats: Kransmossens friluftsgård, Kransvägen 210, 507 65 Borås, Sverige Beskrivning:

    Torsdagslöpning på Kransmossen.
    Sträcka: 12 km på varierat underlag.
    Start: 18:00 vid friluftsgården.
    Alla är välkomna !

    Ledare: Joel Blom

    		   More details...
  • Cykel - Spinning inomhus




    Cykel - Spinning inomhus
    Start: 1 oktober, 2020 - 19:00
    Slut: 1 oktober, 2020 - 20:00
    Plats: Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Gymmix i Borås

    Beskrivning:
    Grym spinning med lika grym musik och ledare.

    Hos Gymmix finns det möjlighet både till dusch och ombyte för både dam och herr. Bara att säga till i receptionen att ni skall träna med knallen.  

    Ledare:
    Göran Magnusson

    		   More details...
• •
2
3
  • Cykel MTB




    Cykel MTB
    Start: 3 oktober, 2020 - 09:30
    Slut: 3 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Byttorps IF, Klingarevägen 8, 504 71 Borås, Sverige Beskrivning:

    Beskrivning:

    MTB på lördag 3:e oktober.
    Vi träffas på Byttorps IP parkeringen kl. 09:30. Det blir en mycket varierande runda, mestadels stig och en hel del backar.

    Ledare: Pär Augustsson

    		   More details...
•
4
  • Löpning Ultragruppen




    Löpning Ultragruppen
    Start: 4 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 4 oktober, 2020 - 11:30
    Plats: Kransmossens friluftsgård, Kransvägen 210, 507 65 Borås, Sverige Beskrivning:

    Gemensamt SOK Knallen

    Beskrivning

    Nu på söndag 4/10 utgår söndagspasset från Kransmossen, alla grupper. Michelle håller i snabba gruppen som springer en runda på ca 20km på mestadels grusvägar. Anna-Maria Trollsfjord, Björn Trollsfjord och Anneli Svensson håller i övriga grupper. Varmt välkomna!

    		   More details...
  • Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen




    Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen
    Start: 4 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 4 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Kransmossens friluftsgård, Kransvägen 210, 507 65 Borås, Sverige Beskrivning:

    Beskrivning

    Nu på söndag 4/10 utgår söndagspasset från Kransmossen, alla grupper. Michelle håller i snabba gruppen som springer en runda på ca 20km på mestadels grusvägar. Anna-Maria Trollsfjord, Björn Trollsfjord och Anneli Svensson håller i övriga grupper. Varmt välkomna!

    Löpledare
    Komfortgruppen: Björn Trollsfjord
    Mellangruppen: Anna-Maria Trollsfjord
    Snabba gruppen: Michelle Schnellbacher

    		   More details...
• •
5
  • Simning - Borås Simarena




    Simning - Borås Simarena
    Start: 5 oktober, 2020 - 19:15
    Slut: 5 oktober, 2020 - 20:30
    Plats: Borås Simarena, Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås, Sverige Beskrivning:

    Ledare: Göran Magnusson

    		   More details...
•
6
  • Löpning - Intervaller




    Löpning - Intervaller
    Start: 6 oktober, 2020 - 18:00
    Slut: 6 oktober, 2020 - 19:00
    Plats: Ryavallen, 506 30 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Ryavallen, Friidrottsbanan

    Pass:
    5x5 min med fartökning sista min

    Beskrivning:
    5x5 min intervall med tempohöjning sista min (blås i pipa). 2 min vila. Miltempo 4 min- sen öka och då 15-30 s snabbare än miltempo.

    Ledare:
    Andreas Ohlsson

    		   More details...
•
7
8
  • Cykel - Spinning inomhus




    Cykel - Spinning inomhus
    Start: 8 oktober, 2020 - 19:00
    Slut: 8 oktober, 2020 - 20:00
    Plats: Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Gymmix i Borås

    Beskrivning:
    Grym spinning med lika grym musik och ledare.

    Hos Gymmix finns det möjlighet både till dusch och ombyte för både dam och herr. Bara att säga till i receptionen att ni skall träna med knallen.  

    Ledare:
    Göran Magnusson

    		   More details...
•
9
10
  • Cykel MTB



    Cykel MTB
    Start: 10 oktober, 2020 - 09:30
    Slut: 10 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Beskrivning:

    Ledare: JO Edman

    		   More details...
•
11
  • Löpning Ultragruppen



    Löpning Ultragruppen
    Start: 11 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 11 oktober, 2020 - 11:30
    Plats: Beskrivning:

    Löpledare
    Camilla Nordin

    		   More details...
  • Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen




    Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen
    Start: 11 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 11 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Kypegården Beskrivning:

    Löpledare
    Komfortgruppen: Ulf Olsson
    Mellangruppen: Torbjörn Svensson
    Snabba gruppen: Viggo Stenvard

    		   More details...
• •
12
  • Simning - Borås Simarena




    Simning - Borås Simarena
    Start: 12 oktober, 2020 - 19:15
    Slut: 12 oktober, 2020 - 20:30
    Plats: Borås Simarena, Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås, Sverige Beskrivning:

    Ledare: Göran Magnusson

    		   More details...
•
13
  • Löpning - Intervaller



    Löpning - Intervaller
    Start: 13 oktober, 2020 - 18:00
    Slut: 13 oktober, 2020 - 19:00
    Plats: Beskrivning:

    Plats:
    GIF-planen Sjöbo

    Pass:
    Kort backe 8-10 ggr backintervall. Vi jobbar aktivt 25 min tot.

    Beskrivning:
    Backen upp mot Sjöbo från GIF plan. Alt annan backe där det går att springa upp 2-3 min. Vila är jogg ner till start. (8-10 intervaller beroende på nivå totalt 25 min inklusive vilan).

    Ledare:
    Magnus Bergström

    		   More details...
•
14
15
  • Cykel - Spinning inomhus




    Cykel - Spinning inomhus
    Start: 15 oktober, 2020 - 19:00
    Slut: 15 oktober, 2020 - 20:00
    Plats: Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Gymmix i Borås

    Beskrivning:
    Grym spinning med lika grym musik och ledare.

    Hos Gymmix finns det möjlighet både till dusch och ombyte för både dam och herr. Bara att säga till i receptionen att ni skall träna med knallen.  

    Ledare:
    Göran Magnusson

    		   More details...
•
16
17
  • Cykel MTB - EVENT




    Cykel MTB - EVENT
    Start: 17 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 17 oktober, 2020 - 16:00
    Plats: Lassalyckan Ulricehamn, Idrottsgatan 8, 523 33 Ulricehamn, Sverige Beskrivning:

    MTB Event

    Beskrivning:

    MTB-utflykt till Ulricehamn är planerad till 17 oktober. Vi samlas på Lassalyckan kl 10. Första delen kommer vi att cykla på teknikbanorna som finns i olika sträckor. Återsamling för egen medtagen fika efter ca 1,5h. Därefter cyklar vi till Galtåsen som mestadels är lättcyklad, ca 1,5.
    Väl mött🚴‍♀️

    Ledare: Marika Hacksell

    		   More details...
•
18
  • Löpning Ultragruppen



    Löpning Ultragruppen
    Start: 18 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 18 oktober, 2020 - 11:30
    Plats: Beskrivning:

    Löpledare
    Elisabeth Svala Lind

    		   More details...
  • Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen




    Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen
    Start: 18 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 18 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Kypegården Beskrivning:

    Löpledare
    Komfortgruppen: Jan-Åke Grimborg
    Mellangruppen: Bertil Petersson
    Snabba gruppen: Annelie Johansson

    		   More details...
• •
19
  • Simning - Borås Simarena




    Simning - Borås Simarena
    Start: 19 oktober, 2020 - 19:15
    Slut: 19 oktober, 2020 - 20:30
    Plats: Borås Simarena, Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås, Sverige Beskrivning:

    Ledare: Göran Magnusson

    		   More details...
•
20
  • Event




    Start: 20 oktober, 2020 - 18:00
    Slut: 20 oktober, 2020 - 19:00
    Plats: Ryavallen, 506 30 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Ryavallen, Friidrottsbanan

    Pass:
    Effektiva treor-8x3 min

    Beskrivning:
    3 min intervall, 1 min vila. Tempo 15-30s snabbare än milfart.

    Ledare:
    Alexandros Mourtzis

    		   More details...
•
21
22
  • Cykel - Spinning inomhus




    Cykel - Spinning inomhus
    Start: 22 oktober, 2020 - 19:00
    Slut: 22 oktober, 2020 - 20:00
    Plats: Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Gymmix i Borås

    Beskrivning:
    Grym spinning med lika grym musik och ledare.

    Hos Gymmix finns det möjlighet både till dusch och ombyte för både dam och herr. Bara att säga till i receptionen att ni skall träna med knallen.  

    Ledare:
    Göran Magnusson

    		   More details...
•
23
24
  • Cykel MTB



    Cykel MTB
    Start: 24 oktober, 2020 - 09:30
    Slut: 24 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Beskrivning:

    Ledare: Sören Johansson

    		   More details...
•
25
  • Löpning Ultragruppen



    Löpning Ultragruppen
    Start: 25 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 25 oktober, 2020 - 11:30
    Plats: Beskrivning:

    Löpledare
    Morgan Tidstål

    		   More details...
  • Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen




    Löpning - Komfortgruppen, mellangruppen och snabba gruppen
    Start: 25 oktober, 2020 - 10:00
    Slut: 25 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Kypegården Beskrivning:

    Löpledare
    Komfortgruppen: Alexandros Mourtzis
    Mellangruppen: Ann Hellqvist
    Snabba gruppen: Patrik Wrigfeldt

    		   More details...
• •
26
  • Simning - Borås Simarena




    Simning - Borås Simarena
    Start: 26 oktober, 2020 - 19:15
    Slut: 26 oktober, 2020 - 20:30
    Plats: Borås Simarena, Alidelundsgatan 12, 506 31 Borås, Sverige Beskrivning:

    Ledare: Göran Magnusson

    		   More details...
•
27
  • Löpning - Intervaller




    Löpning - Intervaller
    Start: 27 oktober, 2020 - 18:00
    Slut: 27 oktober, 2020 - 19:00
    Plats: Ryavallen, 506 30 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Ryavallen, Friidrottsbanan

    Pass:
    Parstafett 400 m

    Beskrivning:
    Para ihop er 2 och 2, helst jämna löpare. Varje person gör 10 varv. Vila när den andre
    springer. Relativt högt men kontrollerat tempo.

    Ledare:
    Mattias Lahode

    		   More details...
•
28
29
  • Cykel - Spinning inomhus




    Cykel - Spinning inomhus
    Start: 29 oktober, 2020 - 19:00
    Slut: 29 oktober, 2020 - 20:00
    Plats: Gymmix Träningscenter i Borås AB, Getängsvägen 26, 504 68 Borås, Sverige Beskrivning:

    Plats:
    Gymmix i Borås

    Beskrivning:
    Grym spinning med lika grym musik och ledare.

    Hos Gymmix finns det möjlighet både till dusch och ombyte för både dam och herr. Bara att säga till i receptionen att ni skall träna med knallen.  

    Ledare:
    Göran Magnusson

    		   More details...
•
30
31
  • Cykel MTB



    Cykel MTB
    Start: 31 oktober, 2020 - 09:30
    Slut: 31 oktober, 2020 - 12:00
    Plats: Beskrivning:

    Ledare: Pekka Eriksson

    		   More details...
•

Slideshow

Löpning pågår skylt
Långloppscupen - ett lopp 4
Långloppscupen - ett lopp 5
Långloppscupen - SOK Knallen bakgrund.png
Spinning 2018
Annandagslöpning 2018
Barcelona 2018
Cykling 2018 vid bokcaféet
Intervallpass vid Boda med Fotriktigt
cykling kreta 2018
Tarmo i mål på IronMan 2018 Kalmar 20180818
Varvetmilen 2018
Lidingöloppet 2017
BUM 2019 - anmälan
BUM 2019
BUM 2019 - koll på starten
BUM 2019 - Anton
BUM 2019 - AM och Björn
BUM 2019 - grym start
BUM 2019 - funktionär
BUM 2019 - Glädje ettan och tvåan
BUM-2019-målgång
Stockholm Marathon 2019
Ulf Gyllunger - Cykling till Torestorp
SOK Knallar gör gehör 3
Carolina Pansar bild 2 - 6h - 20190727
Anna-Maria 24h bild 2 - 20190727
67169650_1078883618966901_452789406693064704_n
Anders Lönnermark
Therese Fredriksson
Pekka och Björn på Cykelvasan 2019
Brännö Brygga
Friidrott, Lidingöloppet
Friidrott, Lidingöloppet
79668492_10221532533688460_4206383303462223872_n
79896149_980766148945498_3636006819010183168_n
Per A
IMG_6036
IMG_6560
IMG_6615
Knallen-tröjor-med-olika-röd-färg
Björn-Sandström
Michelle
Söndagslöpning-20201025
Torsdagslöpning

Etiketter

6-timmars 6-timmars träningsevent 35-årsfirande 2020 Anmälan Annandagen Borås Ultra Marathon BUM Corona Cykel Cykelkläder Cykelvasan 90 Cykelvasan Öppet Spår Cykling Event Fest Fotriktigt Funktionär Intervaller Intervallträning Ironman Julafton Kläder Knalletrailen Kretsloppet Lottning Långlöpning Löpkläder Löpning Lördagscykling Marathon Medelhavsresa MTB Nyårsafton Resultat Simning Sommarträff Spinning Söndagslöpning Tisdagsträning Träning Tävling Ultralöpning Ultravasan Årsmöte

Sponsorer & partners

Bli medlem

© 2020 SOK Knallen.