Löpning – tisdagar

Välkomna till vårens intervallpass 2019

Löpträning utomhus from 2 april 2019

Samling Ryavallen 18:30

Varje träning inleds med att vi under någon minut får lite allmän information om aktuella frågor i klubben och sedan om hur intervallpasset ska genomföras.

Syftet med intervallträning är bland annat att förlänga tiden du orkar springa med högintensiv fart. Backintervaller handlar mer om teknik och muskelstärkande än fart.

Träningen börjar med gemensam uppvärmning och avslutas med nedjoggning.

Intervallschema

  • 2/4 Backintervaller – långa och korta, 25 min (Giffaplan)
  • 9/4 Stege 6-5-4-3-2-1 min, 1min vila (Kolbränningen)
  • 16/4 Prova-på-träning! Vi vill sprida glädje med löpning så ta med en vän, bror, syster, arbetskamrat ?
    Backintervaller, fartlek i Annelundsparken. Samling kl: 18: 30 parkeringen Annelundsvillan.
  • 23/4 Progressiv löpning 8km (Trollstigen)
  • 30/4 Musses backintervaller –  3 x 1 min backe + 5 min tröskelfart, 3 set (Rya Åsar)
  • 7/5 5 – 6 st x 1000 m (Ryavallen)
  • 14/5 Snabbdistans 5 km (Ramnasjön)
  • 21/5 Trailpass ca 50 min (Byttorps vandringsled)
  • 28/5 Lottas runda. Fri fart i backarna på Rya åsar.

Ansvarig: Marika Hacksell