Kretsloppsträning

Vårens Kretsloppsträning 2018

Häng med på våra kostnadsfria träningskvällar på Ryavallen. Alla kan vara med oavsett träningsstatus. Ledare från SOK Knallen håller i passen som är uppbygda på uppvärmning, löpteknik, stryka och rörlighet. Under några tillfällen kommer vi även ha gästlöpare och föreläsare.

Vid varje träningsslut bjuds det på frukt, kexchoklad och saft. Det blir även utlottning av fina priser från våra sponsorer.

Samling Ryahallens cafeteria
Tid: Torsdagar 18.00 – 19.30
Tre nivåer: lätt, medel och tuffare

Preliminärt program:
• 26 april – Lugn löpning, inga intervaller
• 3 maj – Korta intervaller på Trollstigen, 10 st 1 min med 1 min vila
• 10 maj – Backintervaller i Halensbacken (hela eller delar), blanda löpning och gång
• 17 maj – Långa intervaller på Almenäsvägen, 4 st 5 min med 2 min vila
• 24 maj – Banintervaller på Ryavallen, 10 st 400 m med 1 min vila
• 31 maj – Backintervaller i Halensbacken (hela eller delar), blanda löpning och gång
• 7 juni – Korta intervaller på Trollstigen, 10 min med 30 s/30 s, 5 min serievila och därefter 10 min med 15 s/15 s.
• 14 juni – Banintervaller på Ryavallen, 5 st 1000 m med 1 min vila
• 16 aug – Banintervaller på Ryavallen, 15 st 200 m med 200 m jogg/gå-vila
• 23 aug – Träningstävling på skoj 3000 m på Ryavallen
• 30 aug – Korta intervaller på Trollstigen 2 st (10 st 70 s/20 s) med 5 min serievila.
• 6 sep – Långa intervaller på Almenäsvägen, 4 st 5 min med 2 min vila

Välkomna! 🙂