Välkommen till SOK Knallen

Vi tränar löpning, cykling, simning och gör också mycket annat kul ihop.

Kalender

Bli medlem

Aktuellt

MusseS upplägg!

2024-10-27

Tisdag 12 november kommer Musse till oss för ett träningspass i Ryahallenkl...

Läs mer

6 timmars 2 november

2024-10-06

Anmälan till Borås 6 timmars gör du på mittlopp.se För mer information...

Läs mer

Höstutflykt 5 oktober

2024-09-23

Lördag den 5 oktober springer/vandrar vi Åsundaleden mot UlricehamnBuss avgår från Resecentrum...

Läs mer

Mot Rhodos

2024-08-29

Knallens träningsresa går till Rhodos den 4 maj, där vi ska bo...

Läs mer

Se fler nyheter i arkivet

Kalender för SOK Knallen

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 nov 2024	lör 02 nov 2024 10:00 – 16:00 Borås 6 timmars 10:00 – 16:00 Borås 6 timmars Byttorpssjön, Byttorp, Borås, Sverige	sön 03 nov 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans. Inga löpledare denna söndag 10:00 – 12:00 Löpning - distans. Inga löpledare denna söndag Tennishallen, Ålgårdsvägen 30, 506 30 Borås, Sverige
mån 04 nov 2024	tis 05 nov 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00, för egen uppvärmning Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 600 m 2 x 14 min med 200 m joggvila, 2 min setvila Ledare:Mattias Återkommer varje vecka	ons 06 nov 2024	tor 07 nov 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 nov 2024	lör 09 nov 2024	sön 10 nov 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans! Gemensam grupp runt Viaredsjön 10:00 – 12:00 Löpning - distans! Gemensam grupp runt Viaredsjön Sandareds Träningscenter, Industrivägen 8, 518 31 Sandared, Sverige Vi kör en gemensam grupp runt Viaredsjön ca 18,5 km Löåledare: Suss & Elisabeth
mån 11 nov 2024	tis 12 nov 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Denna kväll har vi bjudit in Musse för att köra ett pass med oss. Anmäl gärna på så vi vet på ett ungefär hur många vi blir.	ons 13 nov 2024	tor 14 nov 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 nov 2024	lör 16 nov 2024	sön 17 nov 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Ulf Komfortgruppen: Alexandros Mellangruppen: Karina Snabbdistans: Bestäms på plats Återkommer varje vecka
mån 18 nov 2024	tis 19 nov 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 20 nov 2024	tor 21 nov 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 nov 2024	lör 23 nov 2024	sön 24 nov 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Göran Mellangruppen: Fredrik Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 25 nov 2024	tis 26 nov 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 27 nov 2024	tor 28 nov 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 nov 2024	lör 30 nov 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 dec 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Anna-Maria Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Ann Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 02 dec 2024	tis 03 dec 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 -2 – 1 min x 3 med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 04 dec 2024	tor 05 dec 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 06 dec 2024	lör 07 dec 2024	sön 08 dec 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Nina Komfortgruppen: Alexandros Mellangruppen: Torbjörn Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 09 dec 2024	tis 10 dec 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 11 dec 2024	tor 12 dec 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 13 dec 2024	lör 14 dec 2024	sön 15 dec 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Anneli Mellangruppen: Mattias Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 16 dec 2024	tis 17 dec 2024 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min 1 min vila även på de korta Ledare: Julia	ons 18 dec 2024	tor 19 dec 2024 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 20 dec 2024	lör 21 dec 2024	sön 22 dec 2024 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Anne Mellangruppen: Fredrik Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 23 dec 2024	tis 24 dec 2024	ons 25 dec 2024	tor 26 dec 2024 10:00 – 12:00 Knallens årliga Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Knallens årliga Annandagslöpning Kypegården, Margaretagatan, 506 38 Borås, Sverige Löpledare besäms på plats.	fre 27 dec 2024	lör 28 dec 2024	sön 29 dec 2024
mån 30 dec 2024	tis 31 dec 2024

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 jan 2025	tor 02 jan 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 03 jan 2025	lör 04 jan 2025	sön 05 jan 2025
mån 06 jan 2025	tis 07 jan 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 6 – 4 – 4 – 2 – 2 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 08 jan 2025	tor 09 jan 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 10 jan 2025	lör 11 jan 2025	sön 12 jan 2025
mån 13 jan 2025	tis 14 jan 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 400 m 2 x 14 min med 200 m joggvila och 2 min setvila Ledare: Alexandros	ons 15 jan 2025	tor 16 jan 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 17 jan 2025	lör 18 jan 2025	sön 19 jan 2025
mån 20 jan 2025	tis 21 jan 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 22 jan 2025	tor 23 jan 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 24 jan 2025	lör 25 jan 2025	sön 26 jan 2025
mån 27 jan 2025	tis 28 jan 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 29 jan 2025	tor 30 jan 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 31 jan 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 feb 2025	sön 02 feb 2025
mån 03 feb 2025	tis 04 feb 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Ledare:Alexandros	ons 05 feb 2025	tor 06 feb 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 07 feb 2025	lör 08 feb 2025	sön 09 feb 2025
mån 10 feb 2025	tis 11 feb 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 12 feb 2025	tor 13 feb 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 14 feb 2025	lör 15 feb 2025	sön 16 feb 2025
mån 17 feb 2025	tis 18 feb 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 19 feb 2025	tor 20 feb 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 21 feb 2025	lör 22 feb 2025	sön 23 feb 2025
mån 24 feb 2025	tis 25 feb 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 600 m med 200 m vila 2 x 14 min med 2 min setvila Ledare: Alexandros	ons 26 feb 2025	tor 27 feb 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 28 feb 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 mar 2025	sön 02 mar 2025
mån 03 mar 2025	tis 04 mar 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta intervallena Ledare: Julia	ons 05 mar 2025	tor 06 mar 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 07 mar 2025	lör 08 mar 2025	sön 09 mar 2025
mån 10 mar 2025	tis 11 mar 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Ledare:Mattias	ons 12 mar 2025	tor 13 mar 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 14 mar 2025	lör 15 mar 2025	sön 16 mar 2025
mån 17 mar 2025	tis 18 mar 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 19 mar 2025	tor 20 mar 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 21 mar 2025	lör 22 mar 2025	sön 23 mar 2025
mån 24 mar 2025	tis 25 mar 2025 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: julia	ons 26 mar 2025	tor 27 mar 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 28 mar 2025	lör 29 mar 2025	sön 30 mar 2025
mån 31 mar 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
	tis 01 apr 2025	ons 02 apr 2025	tor 03 apr 2025 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 04 apr 2025	lör 05 apr 2025	sön 06 apr 2025
mån 07 apr 2025	tis 08 apr 2025	ons 09 apr 2025	tor 10 apr 2025	fre 11 apr 2025	lör 12 apr 2025	sön 13 apr 2025
mån 14 apr 2025	tis 15 apr 2025	ons 16 apr 2025	tor 17 apr 2025	fre 18 apr 2025	lör 19 apr 2025	sön 20 apr 2025
mån 21 apr 2025	tis 22 apr 2025	ons 23 apr 2025	tor 24 apr 2025	fre 25 apr 2025	lör 26 apr 2025	sön 27 apr 2025
mån 28 apr 2025	tis 29 apr 2025	ons 30 apr 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
			tor 01 maj 2025	fre 02 maj 2025	lör 03 maj 2025	sön 04 maj 2025
mån 05 maj 2025	tis 06 maj 2025	ons 07 maj 2025	tor 08 maj 2025	fre 09 maj 2025	lör 10 maj 2025	sön 11 maj 2025
mån 12 maj 2025	tis 13 maj 2025	ons 14 maj 2025	tor 15 maj 2025	fre 16 maj 2025	lör 17 maj 2025	sön 18 maj 2025
mån 19 maj 2025	tis 20 maj 2025	ons 21 maj 2025	tor 22 maj 2025	fre 23 maj 2025	lör 24 maj 2025	sön 25 maj 2025
mån 26 maj 2025	tis 27 maj 2025	ons 28 maj 2025	tor 29 maj 2025	fre 30 maj 2025	lör 31 maj 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 jun 2025
mån 02 jun 2025	tis 03 jun 2025	ons 04 jun 2025	tor 05 jun 2025	fre 06 jun 2025	lör 07 jun 2025	sön 08 jun 2025
mån 09 jun 2025	tis 10 jun 2025	ons 11 jun 2025	tor 12 jun 2025	fre 13 jun 2025	lör 14 jun 2025	sön 15 jun 2025
mån 16 jun 2025	tis 17 jun 2025	ons 18 jun 2025	tor 19 jun 2025	fre 20 jun 2025	lör 21 jun 2025	sön 22 jun 2025
mån 23 jun 2025	tis 24 jun 2025	ons 25 jun 2025	tor 26 jun 2025	fre 27 jun 2025	lör 28 jun 2025	sön 29 jun 2025
mån 30 jun 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
	tis 01 jul 2025	ons 02 jul 2025	tor 03 jul 2025	fre 04 jul 2025	lör 05 jul 2025	sön 06 jul 2025
mån 07 jul 2025	tis 08 jul 2025	ons 09 jul 2025	tor 10 jul 2025	fre 11 jul 2025	lör 12 jul 2025	sön 13 jul 2025
mån 14 jul 2025	tis 15 jul 2025	ons 16 jul 2025	tor 17 jul 2025	fre 18 jul 2025	lör 19 jul 2025	sön 20 jul 2025
mån 21 jul 2025	tis 22 jul 2025	ons 23 jul 2025	tor 24 jul 2025	fre 25 jul 2025	lör 26 jul 2025	sön 27 jul 2025
mån 28 jul 2025	tis 29 jul 2025	ons 30 jul 2025	tor 31 jul 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 aug 2025	lör 02 aug 2025	sön 03 aug 2025
mån 04 aug 2025	tis 05 aug 2025	ons 06 aug 2025	tor 07 aug 2025	fre 08 aug 2025	lör 09 aug 2025	sön 10 aug 2025
mån 11 aug 2025	tis 12 aug 2025	ons 13 aug 2025	tor 14 aug 2025	fre 15 aug 2025	lör 16 aug 2025	sön 17 aug 2025
mån 18 aug 2025	tis 19 aug 2025	ons 20 aug 2025	tor 21 aug 2025	fre 22 aug 2025	lör 23 aug 2025	sön 24 aug 2025
mån 25 aug 2025	tis 26 aug 2025	ons 27 aug 2025	tor 28 aug 2025	fre 29 aug 2025	lör 30 aug 2025	sön 31 aug 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
mån 01 sep 2025	tis 02 sep 2025	ons 03 sep 2025	tor 04 sep 2025	fre 05 sep 2025	lör 06 sep 2025	sön 07 sep 2025
mån 08 sep 2025	tis 09 sep 2025	ons 10 sep 2025	tor 11 sep 2025	fre 12 sep 2025	lör 13 sep 2025	sön 14 sep 2025
mån 15 sep 2025	tis 16 sep 2025	ons 17 sep 2025	tor 18 sep 2025	fre 19 sep 2025	lör 20 sep 2025	sön 21 sep 2025
mån 22 sep 2025	tis 23 sep 2025	ons 24 sep 2025	tor 25 sep 2025	fre 26 sep 2025	lör 27 sep 2025	sön 28 sep 2025
mån 29 sep 2025	tis 30 sep 2025

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 okt 2025	tor 02 okt 2025	fre 03 okt 2025	lör 04 okt 2025	sön 05 okt 2025
mån 06 okt 2025	tis 07 okt 2025	ons 08 okt 2025	tor 09 okt 2025	fre 10 okt 2025	lör 11 okt 2025	sön 12 okt 2025
mån 13 okt 2025	tis 14 okt 2025	ons 15 okt 2025	tor 16 okt 2025	fre 17 okt 2025	lör 18 okt 2025	sön 19 okt 2025
mån 20 okt 2025	tis 21 okt 2025	ons 22 okt 2025	tor 23 okt 2025	fre 24 okt 2025	lör 25 okt 2025	sön 26 okt 2025
mån 27 okt 2025	tis 28 okt 2025	ons 29 okt 2025	tor 30 okt 2025	fre 31 okt 2025

Du kan lägga till tiderna i din egen kalender genom att importera följande ICS-länk: https://calendar.google.com/calendar/ical/info%40sok-knallen.se/public/basic.ics

Välkommen till SOK Knallen

SOK Knallen är en Sport och Kamratklubb som bildades 1984-01-09.
Vi tränar löpning och cykling.
Vi gör också mycket annat kul ihop, såsom olika löplopp & cykellopp, anordnar medelhavsresa på våren och utflykt till Ulricehamn med löpning på hösten.
Vi arrangerar två lopp, Borås 6 timmars ochBUM – Borås Ultra Marathon.

Är du inte medlem och är nyfiken att testa på något av det vi erbjuder är det bara att hänga på ett par gånger.

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
				fre 01 nov 2024 1	lör 02 nov 2024 2 10:00 – 16:00 Borås 6 timmars 10:00 – 16:00 Borås 6 timmars Byttorpssjön, Byttorp, Borås, Sverige	sön 03 nov 2024 3 10:00 – 12:00 Löpning - distans. Inga löpledare denna söndag 10:00 – 12:00 Löpning - distans. Inga löpledare denna söndag Tennishallen, Ålgårdsvägen 30, 506 30 Borås, Sverige
mån 04 nov 2024 4	tis 05 nov 2024 5 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00, för egen uppvärmning Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 600 m 2 x 14 min med 200 m joggvila, 2 min setvila Ledare:Mattias Återkommer varje vecka	ons 06 nov 2024 6	tor 07 nov 2024 7 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 08 nov 2024 8	lör 09 nov 2024 9	sön 10 nov 2024 10 10:00 – 12:00 Löpning - distans! Gemensam grupp runt Viaredsjön 10:00 – 12:00 Löpning - distans! Gemensam grupp runt Viaredsjön Sandareds Träningscenter, Industrivägen 8, 518 31 Sandared, Sverige Vi kör en gemensam grupp runt Viaredsjön ca 18,5 km Löåledare: Suss & Elisabeth
mån 11 nov 2024 11	tis 12 nov 2024 12 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Denna kväll har vi bjudit in Musse för att köra ett pass med oss. Anmäl gärna på så vi vet på ett ungefär hur många vi blir.	ons 13 nov 2024 13	tor 14 nov 2024 14 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 15 nov 2024 15	lör 16 nov 2024 16	sön 17 nov 2024 17 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Ulf Komfortgruppen: Alexandros Mellangruppen: Karina Snabbdistans: Bestäms på plats Återkommer varje vecka
mån 18 nov 2024 18	tis 19 nov 2024 19 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 20 nov 2024 20	tor 21 nov 2024 21 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 22 nov 2024 22	lör 23 nov 2024 23	sön 24 nov 2024 24 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Göran Mellangruppen: Fredrik Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 25 nov 2024 25	tis 26 nov 2024 26 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 27 nov 2024 27	tor 28 nov 2024 28 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 29 nov 2024 29	lör 30 nov 2024 30

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
						sön 01 dec 2024 1 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Anna-Maria Komfortgruppen: Björn Mellangruppen: Ann Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 02 dec 2024 2	tis 03 dec 2024 3 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 -2 – 1 min x 3 med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 04 dec 2024 4	tor 05 dec 2024 5 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 06 dec 2024 6	lör 07 dec 2024 7	sön 08 dec 2024 8 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Nina Komfortgruppen: Alexandros Mellangruppen: Torbjörn Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 09 dec 2024 9	tis 10 dec 2024 10 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 11 dec 2024 11	tor 12 dec 2024 12 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 13 dec 2024 13	lör 14 dec 2024 14	sön 15 dec 2024 15 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Helen Komfortgruppen: Anneli Mellangruppen: Mattias Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 16 dec 2024 16	tis 17 dec 2024 17 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min 1 min vila även på de korta Ledare: Julia	ons 18 dec 2024 18	tor 19 dec 2024 19 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 20 dec 2024 20	lör 21 dec 2024 21	sön 22 dec 2024 22 10:00 – 12:00 Löpning - distans 10:00 – 12:00 Löpning - distans KYPEGÅRDEN, KYPE, 506 38 Borås, Sverige Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar. Dagens löpledare: Lugna gruppen: Pål Komfortgruppen: Anne Mellangruppen: Fredrik Snabbdistans: Bestäms på plats
mån 23 dec 2024 23	tis 24 dec 2024 24	ons 25 dec 2024 25	tor 26 dec 2024 26 10:00 – 12:00 Knallens årliga Annandagslöpning 10:00 – 12:00 Knallens årliga Annandagslöpning Kypegården, Margaretagatan, 506 38 Borås, Sverige Löpledare besäms på plats.	fre 27 dec 2024 27	lör 28 dec 2024 28	sön 29 dec 2024 29
mån 30 dec 2024 30	tis 31 dec 2024 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
		ons 01 jan 2025 1	tor 02 jan 2025 2 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 03 jan 2025 3	lör 04 jan 2025 4	sön 05 jan 2025 5
mån 06 jan 2025 6	tis 07 jan 2025 7 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 6 – 4 – 4 – 2 – 2 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 08 jan 2025 8	tor 09 jan 2025 9 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 10 jan 2025 10	lör 11 jan 2025 11	sön 12 jan 2025 12
mån 13 jan 2025 13	tis 14 jan 2025 14 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 400 m 2 x 14 min med 200 m joggvila och 2 min setvila Ledare: Alexandros	ons 15 jan 2025 15	tor 16 jan 2025 16 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 17 jan 2025 17	lör 18 jan 2025 18	sön 19 jan 2025 19
mån 20 jan 2025 20	tis 21 jan 2025 21 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 22 jan 2025 22	tor 23 jan 2025 23 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 24 jan 2025 24	lör 25 jan 2025 25	sön 26 jan 2025 26
mån 27 jan 2025 27	tis 28 jan 2025 28 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 29 jan 2025 29	tor 30 jan 2025 30 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 31 jan 2025 31

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 feb 2025 1	sön 02 feb 2025 2
mån 03 feb 2025 3	tis 04 feb 2025 4 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 2 – 1 min x 3 med 1 min vila Ledare:Alexandros	ons 05 feb 2025 5	tor 06 feb 2025 6 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 07 feb 2025 7	lör 08 feb 2025 8	sön 09 feb 2025 9
mån 10 feb 2025 10	tis 11 feb 2025 11 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Julia	ons 12 feb 2025 12	tor 13 feb 2025 13 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 14 feb 2025 14	lör 15 feb 2025 15	sön 16 feb 2025 16
mån 17 feb 2025 17	tis 18 feb 2025 18 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 min med 1 min vila Ledare: Mattias	ons 19 feb 2025 19	tor 20 feb 2025 20 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 21 feb 2025 21	lör 22 feb 2025 22	sön 23 feb 2025 23
mån 24 feb 2025 24	tis 25 feb 2025 25 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 600 m med 200 m vila 2 x 14 min med 2 min setvila Ledare: Alexandros	ons 26 feb 2025 26	tor 27 feb 2025 27 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 28 feb 2025 28

måndag	tisdag	onsdag	torsdag	fredag	lördag	söndag
					lör 01 mar 2025 1	sön 02 mar 2025 2
mån 03 mar 2025 3	tis 04 mar 2025 4 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 x 4 min + 5 x 1 min med 1 min vila även på de korta intervallena Ledare: Julia	ons 05 mar 2025 5	tor 06 mar 2025 6 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 07 mar 2025 7	lör 08 mar 2025 8	sön 09 mar 2025 9
mån 10 mar 2025 10	tis 11 mar 2025 11 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1 min med 1 min vila Ledare:Mattias	ons 12 mar 2025 12	tor 13 mar 2025 13 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 14 mar 2025 14	lör 15 mar 2025 15	sön 16 mar 2025 16
mån 17 mar 2025 17	tis 18 mar 2025 18 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 7 x 3 min med 1 min vila Ledare: Alexandros	ons 19 mar 2025 19	tor 20 mar 2025 20 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 21 mar 2025 21	lör 22 mar 2025 22	sön 23 mar 2025 23
mån 24 mar 2025 24	tis 25 mar 2025 25 19:00 – 20:30 Intervaller & Core 19:00 – 20:30 Intervaller & Core Ryahallen, Erikslundsgatan 1, 506 30 Borås, Sverige Tillgång till hallen från kl 19:00 Intervallpass 1 & Coren startar kl 19:30 – 20:00 Intervallpass 2. kl 20:00-20:30 Intervaller: 10 x 2 min med 1 min vila Ledare: julia	ons 26 mar 2025 26	tor 27 mar 2025 27 18:45 – 19:45 Spinning 60 min 18:45 – 19:45 Spinning 60 min Gymmix Tränigscenter, Getängsvägen 26, Borås Ledare: Göran eller Helen Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips. Återkommer varje vecka	fre 28 mar 2025 28	lör 29 mar 2025 29	sön 30 mar 2025 30
mån 31 mar 2025 31

Välkommen till SOK Knallen

Aktuellt

Kalender för SOK Knallen

November 2024

December 2024

Januari 2025

Februari 2025

Mars 2025

April 2025

Maj 2025

Juni 2025

Juli 2025

Augusti 2025

September 2025

Oktober 2025

Välkommen till SOK Knallen