Välkommen till SOK Knallen

Ledare:
Åsa
Helén Svensson Komfortgruppen

Ledarna lägger ut om samlingplats på Facebook några dagar innan passet.

Marika som är dagens löpledare – väljer led vid Björkehov.

Samling Ryavallen kl 18:00 för genomgång av passet.
Ledare: Alexandros
Pass: 8 x 3 min, vila 1 min
Plats: Almenäsvägen

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Helen
Komfortgruppen:Göran
Mellangruppen: Fredrik
Snabbdistans: Bestäms på plats

Samling Ryavallen kl 18:00 för genomgång av passet.
Ledare: Julia
Pass: 6 – 5 – 4 – 5 – 6min, 1 min vila
Plats: Ryavallen

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi kör en gemensam grupp runt Viaredsjön ca 18,5 km
Löåledare: Suss & Elisabeth

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Ulf
Komfortgruppen: Alexandros
Mellangruppen: Karina
Snabbdistans: Bestäms på plats

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Pål
Komfortgruppen: Göran
Mellangruppen: Fredrik
Snabbdistans: Bestäms på plats

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Anna-Maria
Komfortgruppen: Björn
Mellangruppen: Ann
Snabbdistans: Bestäms på plats

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Nina
Komfortgruppen: Alexandros
Mellangruppen: Torbjörn
Snabbdistans: Bestäms på plats

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Helen
Komfortgruppen: Anneli
Mellangruppen: Mattias
Snabbdistans: Bestäms på plats

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Vi har fyra olika löpgrupper, för mer information kring fart och distans i grupperna
så hittar du det på hemsidan under fliken – Träning / löpning söndagar.
Dagens löpledare:
Lugna gruppen: Pål
Komfortgruppen: Anne
Mellangruppen: Fredrik
Snabbdistans: Bestäms på plats

Löpledare besäms på plats.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.

Ledare: Göran eller Helen
Ta med vattenflaska och en svetthandduk och gärna cykelskor med clips.