Kretsloppsträning 2020

Ta chansen att träna i grupp inför Kretsloppet!

Kom igång!

Häng med på kostnadsfria träningskvällar med Kretsloppet i samarbete med SOK Knallen. Alla är välkomna att delta, oavsett om du är nybörjare eller van löpare. Det viktigaste med dessa pass är att alla blir sedda, peppade och känner sig välkomna, särskilt de som inte varit på träningarna tidigare.

Vi delar in oss i olika grupper utifrån löpvana. Vi träffas utanför Ryahallen i Knalleland kl. 18.00 förutom 20 augusti och 27 augusti, då vi samlas på Kronängs IP respektive Fotriktigt i Borås.

Vi följer rekommendationer från Folkhälsomyndigheten med avseende på coronaviruset. Schemat nedan kan komma att ändras. Vi kommer att ta höjd för att ha en tydligare gruppindelning, undvika återsamling efter passet och eventuellt byta ut intervallpass mot lugnare träning.

Följ oss på sociala medier och titta på hemsidan för de senaste uppdateringarna.

Ansvarig från Kretsloppet: Erik Wickström, 0702-380059
Ansvarig från SOK Knallen: Björn Sandström och Hans Anell

Schema

7 maj
Tema : Lugn löpning

14 maj
Tema: Korta intervaller på Trollstigen. 15 st 1 min med 1 min vila mellan intervallerna.

21 maj
Helgdag, ej träning.

28 maj
Tema: Långa intervaller , Almenäsvägen

4 juni
Tema:
Banintervaller på Ryavallen, 10 st 2 min med 1 min vila mellan intervallerna.

11 juni
Tema:
Långa intervaller på Almenäsvägen. 5 st 5 min med 2 min vila mellan intervallerna.

18 juni
Tema:
Korta intervaller på grusstigen vid Högplatån på Rya Åsar, 10 st 2 min med 1 min vila mellan intervallerna.

Sommaruppehåll

6 aug
Tema:
Korta intervaller på Trollstigen 2 st (10 st 70 s/20 s) med 5 min serievila.

13 aug
Tema:
Banintervaller på Ryavallen, 8 st 3 min med 1 min vila mellan intervallerna.

20 aug
Avloppet:
Träningstävling på 6 km från Kronängs IP till Sobacken. Främst grusväg.

Anmälan för Avloppet i början av augusti i samband med första träningskvällen. Den som deltar den kvällen har förtur.

27 aug
Träningskväll på Fotriktigt:
18.00: Möjlighet att testspringa skor. Under kvällen ett par skor att lottas ut bland de som är på plats.
18:30: Henrik på Fotriktigt går igenom viktiga och intressanta aspekter i valet av löpsko
18.45: Intervaller på gräsplanerna på Bodavallen. 10 min med 30 s/30s, 5 min serievila och därefter 10 min med 15 s/15 s
19.30: Avslutning på Fotriktigt

3 sep
Tema:
Långa intervaller på Almenäsvägen, 5 st 5 min med 2 min vila mellan intervallerna.