Glöm inte vätska när du springer långt i värmen

På alla våra knallepass är det viktigt att komma väl förberedd. Just nu när det extra varmt utomhus, så är det mycket viktigt att man inte glömmer att ta med sig vätska på sin löprunda. Vi vill därför förtydliga att det är varje medlems eget ansvar att ta med sig vätska till träningen oavsett väder.

Hur mycket man svettas är individuellt, men snittet ligger på 1,5 liter vatten per timme löpning under sommaren. Däremot bör man inte dricka mer än 5-6 deciliter i timmen (kroppen kan inte ta tillvara mer), vilket innebär att man bör kompensera eventuell vätskeförlust också efter löppasset.

Det finns många sätt att få med sig vätska på löprundan;  Handhållna vätskeflaskor, Vätskebälten och Vätskeryggsäckar. Prata med din knallekompis om du behöver tips.

Detta gäller även för Knallens cyklister som drar iväg på långturer.

// Styrelsen SOK Knallen och ledarna