Löpning – Tisdagar

Tisdagsträning

Välkomna till vårens intervallpass 2018

Löpträning utomhus våren/sommaren

23/6-2018
Löpledare finns fram till och med 3 juli. Därefter finns det möjlighet till gemensam träning med färdigt intervallschema men utan utsedda löpledare. Löpledarna återkommer 7 augusti igen.

Samling vid Ryavallen, Ålgårdsvägen förbi tennishallarna.
kl. 18:30
Välkomna!

Varje träning inleds med att vi under någon minut får lite allmän information om aktuella frågor i klubben och sedan om hur intervallpasset ska genomföras.

Träningen börjar med lugn uppvärmning på Trollstigen eller till platsen för intervallerna. Därefter gör vi oss redo för intervallpasset. Tänk också på att det är bra att varva ned några minuter efter intervallpasset.

INTERVALLSCHEMA

10/7. 12 min, vila 3 min, 8 min, vila 2 min, 4 min, vila 1min, Trollstigen

17/7. 11 x 400 m, 1 min vila, Ryavallen

24/7. 7 x 3 min, 90 sek vila, Byttorpssjön

31/7. 5 x 5 min, 90 sek vila, naturlig intervall Rya Åsar

Löpträning inomhus höst/vinter
Samling Ryahallen
19:30 uppvärmning
19:50 intervallpass/styrkepass startar (halva gruppen kör intervaller och halva gruppen kör styrkepass därefter byter man)

INTERVALLSCHEMA