Hej alla knallar,                                             2010-06-29

Nu var det alldeles för länge sedan jag skrev. Det har varit en period med mycket över allt för min del.

Vad har hänt då?

Många av oss gjorde Göteborgsvarvet, i en chock hetta för många av oss, medans någon sa att det var helt ok. Vi var ca 40 st från Knallen där och sprang, det måste väl vara något rekord? Linda Milleding gjorde PB på varvet. Det är inte dåligt i den värmen!

Kalle och Cia var iväg och sprang Broloppet. Var det PB där med?

Några av oss i var och cyklade Vätternrundan. Verkar som ingen av oss kom helt undan regnet. Det var en spännande upplevelse att cykla så länge, så här med facit i hand hade ju förberedelserna kunde ha varit bättre, mer kläder (regnkläder) osv. Men och andra sidan kan det inte alltid vara det? I det stora hela tyckte jag det var en kul utmaning, kan tom tänka mig att göra om det.

Midsommardagen roade Marcus och jag oss med att åka och titta på några knallar (Linda Börjesson, Johnny P, Cia, Kalle och Peter) som sprang 6h i Trollhättan, det fanns även klasserna 12h och 24h. Konstigt att det alltid känns som man skulle tänka sig att springa när man tittar/hejjar på? Men var väldigt nöjd över att titta på.

Vad händer framöver?

Vi har ju kommit in i sommar och semestertiderna alla redan. Vi kommer att köra tisdagsträningen som vanligt men inte med Johnny som ledare, han har ju också semester.  Det finns ett schema upplagt under träning där står det vad som planerat för träning för just den dagen.

Söndagspassen fortsätter också men utan ledare under juli månad. Vi samlas kl 10:00 vid Ryavallen och ger oss gemensamt ut.

Nu på fredag den 2 juli är det sommarfest på Kransvägen, tiden är ändrad till kl. 19.00. SOK Knallen står för maten, men egen dricka får man ta med sig. Vi träffas kl. 19.00 utanför lokalen på Kransvägen 204 på baksidan (ej inne på gården), ring Kalle så får ni en utförlig vägbeskrivning 0706-785709 – annars går ni bara in på hitta.se.

Ha en riktigt härlig sommar!

Vi syns!

Hälsningar

Susan

Hej alla Knallar!                                                         2010-05-04

Jag vill börja med och gratulera er alla som genomförde en enorm prestation på Terräng SM i lördags den 24 april. Vi kammade hem Guld placering för damernas lag, Maria på en första placering, Ing-Britt på en andra placering och Anita på en fjärde placering. Och Herrarnas lag tog hem ett GULD de med, Bo på en tredje placering, Hans på en tredje placering och Göran på en fjärde placering. Sen skall vi inte glömma alla andra som deltog och gjorde jätte bra resultat. Erkki 4:de plats, Glenn 4:de plats, Greger 8:e plats, Anneli 8:de plats, Jörgen 10:e plats, Lennart 10:e plats, Christer 12:e plats, Kristian 13:e plats, Bill 15:e plats, Marcus L 17:e plats, Mikael 18:e plats, Ronaldo 18:e plats, Susan 20:de plats  Stort grattis till er!!

Vad kul att det var så många knallar där och hejjade, det var kul och se.

Nu är det ju redan maj månad. April har verkligen bara flugit förbi.

Vi var några stycken som var iväg på träningslägret i Åkulla, det var jätte bra.

Började med lite regn, men slutade i solsken. Vi cyklade, sprang, vandrade, orienterade och lekte lite lekar. Åt gott och drack gott. Vi fick även besök av andra knallar som inte var med på lägret, men gärna tog ett pass med oss. För er som inte varit där, åk dit, det är verkligen jätte fina bokskogar, med sjöar och böljande landskap. Kan tänka mig att det är ännu vackrare när det är i full grönska. Hoppas på att vi kan få in några bilder från resan på hemsidan, det är bara att skicka in till info@sok-knallen.se

Tack, Lasse för ett jätte bra arrangemang!

Lite info om vad som händer framöver.

Klubbkväll med föreläsning och massa bra erbjudanden hos Fotriktigt den 17 maj.

Anmäl er till Fotriktigt eller Jonatan direkt, se mer info på vår första sida.

Snart är det Göteborgsvarvet och vi tänker åka gemensamt dit så säg till om du vill åka med i bussen. Det kommer att bli till ett självkostnadspris. Maila till info@sok-knallen.se

Sommar festen kommer att vara den 2 juli. Plats kommer senare. Anmäl dig till info@sok-knallen.se eller säg till.

Glöm inte att anmäla er till Söderåsen helgläger i augusti, sista anmälan den 25 juni till lasse.schon@live.se

För er som har tänkt att springa Lidingöloppet, så har vi lite rabatt om vi anmäler oss genom klubben. Anmäl det till oss senast den 30 juli.

Vi fortsätter med 3 löpledare på söndagar. Det finns alltid plats för mer löpledare så säg till så behöver inte vi göra det! Skicka oss gärna en intresseanmälan på info@sok-knallen.se, vi behöver mer folk!

Har ni förslag på utflykter eller kan hålla i en utflykt, så säg gärna till, vi är öppna för alla förslag.

Det var allt så länge, vi syns!

Hälsningar

Susan

Hej alla Knallar!                                                         2010-03-30

Sommartiden har börjat och det är snart vår. Visst är det härligt! Läste om söndagens utflykt & löpning som verkade ha gått bra förutom lite problem med tiderna.

Vi som är löpledare för Göteborgsvarvet var inbjudna till temadag för Göteborgsvarvet, de som kunde medverka från oss var Marcus och jag. Vi åkte till Göteborg i söndags, väl där bar det av i gemensam buss till hemlig destination. Det var löpledare med från Skövde, Trollhättan, Lerum, Mölndal, Mellerud, Jönköping, Kungsbacka, Uddevalla, Kungälv, Göteborg och Nödinge. Det blev intressanta diskussioner om hur de olika klubbarna brukar göra när det lägger upp passen för Göteborgsvarvsträningen. Det var ett varierat antal löpare som kom till de olika löparträningarna/orterna, några hade runt 20st och andra upp till 195st på ett tillfälle! Under tiden som vi hade diskuterat, så hade bussen kört oss till Helsingborg och deras Terrängloppstävling som Tommy Bäckström snällt hade anmält oss till!? Hjälp tänkte nog de flera av oss, inte minst jag. Aldrig har 8km känts så tungt, men det var bara att bita ihop. Som avslutning av dagen fick vi med oss kexchoklad och sportdryck osv. så vi kan klara oss genom löparkvällarna i vår.

För oss som vill damma av våra cyklar under påsken så börjar årets cykelpass redan den 3 april kl 10:00 från badhuset. Vi hoppas på fint väder, ta med kontanter för ev fika.

Nu när vi börjar gå mot ljusare och varmare tider kommer inomhusträningen på tisdagar ändras till utomhus from den 6 april kl 18:00 från Ryahallen (annars alltid Ryavallen, Elfsborg har match den 6 april). Efter träningen någon gång mellan kl19:00-20:00 kommer Fotriktigt visa våra klubbkläder och andra kläder till nedsatta priser inne i Ryahallen. Glöm inte vårt tävlingslinne för 50kr.

På torsdagar kommer vi att börja med duathlon/triathlon-träningarna den 8 april kl 18:00 vid badplatsen vid Transåssjön. Är det någon som vill testa men inte har en cykel? Säg till så kan vi kanske ordna en cykel att testa med.

Glöm inte att medlemsavgiften skall in nu till den sista mars. Mer info betalning finns under http://sok-knallen.se/foreningen/bli-medlem/

Vi kommer att fortsätta med 3 löpledare på söndagar. Vi kommer att planera in mer löpledare den 13 april. Skicka oss gärna en intresseanmälan som löpledare på info@sok-knallen.se, vi behöver mer folk! Har ni förslag på utflykter eller liknande hör av er till oss.

Glöm inte att anmäla er till Terräng SM. SOK Knallen står för anmälningsavgiften. Tveka inte att anmäla er. Skicka intresseanmälan till oss senast den 13 april på info@sok-knallen.se eller tryck på ”Skicka ett mail” i menyn till höger. På kvällen kommer vi även att ha en fest för oss alla, så boka in hela dagen och kvällen! Alla medlemmar är välkomna på festen även om man inte springer under dagen, meddela gärna så vi vet hur många vi kan räkna med.

Sörsåsen helgläger 6-8 augusti, anmälan skall vara inne den 25 juni till lasse.schon@live.se, för mer information se på hemsidan.

Lite information om vad som händer i Knallen framöver:

1. Intervall-och Stations-träning i Ryahallen idag kl 1900, uppvärmning sker som vanligt ute innan kl 1900.
2. Cykling från badhuset på lördag kl 10:00.
3. Distans/långpass söndag den 4 april från Ryavallen.
4. Snabbdistans från Ryahallen kl 18:00 den 6 april,
5. Klubbkväll med Fotriktigt ca kl 19:00-20:00 i Ryahallen den 6 april.
6. Göteborgsvarvsträning , från Ryahallen kl 18:00 den 7 april.
7. Duathlon från badplatsen Transås kl 18:00 den 8 april.
8. Utflykt till Navåsen den 11 april.
9. Mingel med Masters på The Bishops Arms den 15 april. Som vanligt dyker man upp när man känner för det, de som är på Transås kan komma sedan.
10. Lördagen den 17 april är det aktivitet vid Frisjön tillsammans med Masters.

1. • Simning i Stadsparksbadet från kl 07:00 eller 07:45,
   • Cykling från Stadsparksbadet 09:00,
   • Löpning från Anders stuga från 11:00,
   • Bastubad, dopp i Frisjön, grillning mellan 12 och 14.

Glöm inte kontanter för grillning/fika.

1. Lördagen den 24 april, Terräng SM och. Knallefest på kvällen, glöm inte att boka!!
2. Den 30 april är det avfärd till träningsläger i Åkulla.

Det var allt så länge, vi syns!

Hälsningar

Susan

Hej alla Knallar!                                                         2010-03-10

Grattis till er som utförde Vasaloppet, jätte bra jobbat!! Några av namnen som genomförde loppet är; Jerry, Johan, Håkan, Gisela, Hasse, Emil osv. Jag gjorde själv Öppet Spår som var helgen innan, det var en fantastisk upplevelse.

Vi efterlyser två personer till som kan vara löpledare den 28 mars, för den långsamma och mellan gruppen. Det är utflykt och den kommer att utgå från kransmossen kl 10:00. Maila eller ring!

Glöm inte att medlemsavgiften skall in nu till den sista mars. Mer info betalning finns under http://sok-knallen.se/foreningen/bli-medlem/

Tisdags träningen fortsätter som vanligt i Ryahallen till den sista mars, sen kommer vi att utgå från Ryavallen.

Vi kommer att fortsätta med 3 löpledare på söndagar. Vi kommer att planera in mer löpledare den 13 april. Skicka oss gärna en intresseanmälan som löpledare på info@sok-knallen.se.

För att så många som möjligt skall kunna vara med på Terräng SM den 24 April så står SOK Knallen för anmälningsavgiften. Tveka inte att anmäla er. Skicka intresseanmälan till oss senast den 15 april på info@sok-knallen.se eller tryck på ”Skicka ett mail” i menyn till höger. På kvällen kommer vi även att ha en fest för oss alla.

Vi försöker uppdatera medlemsregistret i och med att det ligger mycket gamla adresser och vi saknar många epost-adresser. Skicka gärna in era uppgifter till oss. Namn, adress, telefon, personnummer och e-post-adress. På info@sok-knallen.se eller tryck på ”Skicka ett mail” i menyn till höger.

Sörsåsen helgläger 6-8 augusti, anmälan skall vara inne den 25 juni till lasse.schon@live.se, för mer information se på hemsidan.

Lite information om vad som händer i Knallen framöver:

1. Intervall-och Stations-träning i Ryahallen idag kl 1900, uppvärmning sker som vanligt ute innan kl 1900.
2. Spinning med Göran på torsdag kl 18:30, Gymmix.
3. Torsdagen den 11 mars är det mingelmöte på The Bishops Arms med Masters. Som vanligt dyker man upp när man känner för det, de som spinner med Göran kan komma sedan.
4. Lördag den 13 mars är det skidåkning, Nordtorp. När vädret blir bättre kommer det ersättas med mountainbike från badhuset.
5. Söndag den 14 mars är det göteborgsvarvsträning och då utgår vi från Ryahallen.
6. Söndag den 11 april, utflykt till Navåsen. Samåkning kl 09 från Ryahallen.
7. Lördagen den 17 april är det aktivitet vid Frisjön tillsammans med Masters: Simning i Stadsparksbadet från kl 07:00 eller 07:45, Cykling från Stadsparksbadet 09:00, Löpning från Anders stuga från 11:00, Bastubad, dopp i Frisjön, grillning mellan 12 och 14.
8. Lördagen den 24 april, Terräng SM. Knallefest på kvällen, varför inte boka redan nu!?

Det var allt så länge, vi syns!

Hälsningar

Susan

Hej alla Knallar!                                                     2010-02-23

Nu har vi haft vårt första styrelsemöte. De som sitter i styrelsen är Mikael Svensson, Kalle Björklund, Johnny Nylén, Gunilla Lakhall, Lennart Svensson, Jan-Olof Svennberg och jag.

Lite som togs upp var att vi skall förlänga tiden i Ryahallen tom den sista mars. Dvs. att tisdags träningen kommer fortsätta inomhus tom 30 mars.

Vi tyckte att upplägget med tre ledare på söndagar var en bra idé och att vi skall fortsätta med det. Löpledare har utsetts tom 25 april, hoppas det är ok. De som är utsedda får naturligtvis byta ”sin” söndag med någon annan. Säg gärna till om ni vill vara med, tanken är att vi skall få med så många som möjligt. Allt ligger i kalendern, saknar ni något så säg till!

Den 24 April är det terräng SM. Vi vill att så många som möjligt är med så SOK Knallen står för anmälningsavgiften, det är väl kul? Skicka intresseanmälan till oss senast den 15 april på info@sok-knallen.se eller tryck på ”Skicka ett mail” i menyn till höger.

Sedan är det festligheter med tilltugg planerat på kvällen, boka in det redan nu! Mer information kring det kommer sedan.

Vi tänkte försöka uppdatera medlemsregistret i och med att det ligger mycket gamla adresser och vi saknar många epost-adresser. Skicka gärna in era uppgifter till oss. Namn, adress, telefon, personnummer och e-post-adress. På info@sok-knallen.se eller tryck på ”Skicka ett mail” i menyn till höger.

Lite information om vad som händer i Knallen framöver:

1. Intervall-och Core-träning i Ryahallen idag kl 1900, uppvärmning sker som vanligt ute innan kl 1900.
2. Spinning med Göran på torsdag kl 18:30, Gymmix.
3. Lördag den 20 februrari är det skidåkning, Nordtorp.
4. Söndag den 21 februari är det långpass i vanlig ordning, vi samlas i Ryavallen.
5. Mingel på The Bishops Ars med Masters simmarna: 11 mars, 15 april och 6 maj.
6. Lördagen den 17 april är det aktivitet vid Frisjön tillsammans med Masters: Simning i Stadsparksbadet från kl 07:00 eller 07:45, Cykling från Stadsparksbadet 09:00, Löpning från Anders stuga från 11:00, Bastubad, dopp i Frisjön, grillning mellan 12 och 14.
7. Lördagen den 24 april, Terräng SM. Knallefest på kvällen, varför inte boka redan nu!?

Det var allt så länge, vi syns!

Hälsningar

Susan

Hej alla Knallar!                                                     2010-01-26

Här kommer lite kort information om mig. I fortsättningen kommer jag att informera om lite Smått&Gott i Knallen på hemsidan under ”Ordförande har ordet”. Jag heter Susan Lehikoinen och jag är 32 år gammal. Bor tillsammans med Marcus och våra två katter här i Borås.

Jag har varit aktiv i SOK Knallen sedan i somras.  Tidigare har jag sprungit själv och med vänner. Annars tränar jag lite annat så som skidor, simning, cykling och lite andra pass på gymmet.  I år skall jag försöka mig på Klassikern, så första anhalten på resan blir Sälen-Mora/Öppet Spår.

Tycker att Knallen är en helt fantastisk klubb att vara medlem i och en sådan härlig anda det finns i klubben då? Jag har känt mig välkommen från första stund.  Det som enda stor kamratandra av glädje och värme som genomsyrar hela klubben. Jag ser det som en jätte rolig utmaning och en ära att få vara ordförande för er.

Kom gärna fram och prata med mig, presentera er gärna(kan inte alla namnen ännu), jag skall försöka svara på frågor så gott jag kan.

Lite information om vad som händer i Knallen framöver:

1. Intervall-och Core-träning i Ryahallen idag kl 1900, uppvärmning sker som vanligt ute innan kl 1900.
2. Spinning med Göran på torsdag kl 18:30, Gymmix.
3. Utflykt till Kinnaström nu på söndag den 31 jan. Vi samlas vi Ryahallens parkering kl 0930 och åker sedan gemensamt till Kinnaström. Fika och dusch betalar ni själva för så glöm inte pengar och ombyte så klart.  Vi kommer att vara vandrare och löpare denna dagen.
4. Den nya hemsida är på gång. Vi hoppas på att vi har den klart så snart som möjligt. Den gamla finns fortfarande tillgänglig, adressen dit är http://sok-knallen.se/new/
5. Pubkvällar med Masters simmarna är planera och de går av stapeln den; 11 februari
6. 11 mars, 15 april och 6 maj.
7. Lördagen den 17 april är det aktivitet vid Frisjön tillsammans med Masters:
8. Simning i Stadsparksbadet från kl 07:00 eller 07:45

• Cykling från Stadsparksbadet 09:00
• Löpning från Anders stuga från 11:00
• Bastubad, dopp i Frisjön, grillning mellan 12 och 14

Det var allt så länge, vi syns!

Hälsningar

Susan