">Sok Knallen

Kalender

« Prev February 2012 Next »
Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
    1 2
Spinning
Spinning med Göran i Gymmix lokaler kl 18:30 OBS! Medlemmar i SOK Knallen betalar 20kr på plats!
3 4 5
Distans
Samling: Ryavallen kl 10.00. ca 01:30-02:00 timmar. Tempo ca 06:15, ca 05:30, ca 05:00. Glöm inte att ta med vätskebälte. Ledare: Ulf, Mikael, *saknas*
6
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
 7
Intervall
Ryahallen. Vi har bokad tid from 19:30. Vill man varma upp inne så går det bra. Passet börjar kl 19:50. Vi springer i 2 grupper. De som inte springer kör styrka på innerplan o sedan byter vi. Styrkan kommer att hållas av Linda Milleding.
 8 9
Spinning
Spinning med Göran i Gymmix lokaler kl 18:30 OBS! Medlemmar i SOK Knallen betalar 20kr på plats!
10 11 12
Distans
Samling: Ryavallen kl 10.00. ca 01:30-02:00 timmar. Tempo ca 06:15, ca 05:30, ca 05:00. Glöm inte att ta med vätskebälte. Ledare: Håkan, Jan-Åke, *saknas*
13
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
 14
Intervall
Ryahallen. Vi har bokad tid from 19:30. Vill man varma upp inne så går det bra. Passet börjar kl 19:50. Vi springer i 2 grupper. De som inte springer kör styrka på innerplan o sedan byter vi. Styrkan kommer att hållas av Linda Milleding.
 15 16
Spinning
Spinning med Göran i Gymmix lokaler kl 18:30 OBS! Medlemmar i SOK Knallen betalar 20kr på plats!
17 18 19
Goteborsgsvarvstraning
Samling: Kransmossen kl 10.00. ca 01:30-02:00 timmar. Tempo ca 06:15, ca 05:30, ca 05:00. Glöm inte att ta med vätskebälte.
20
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
 21
Intervall
Ryahallen. Vi har bokad tid from 19:30. Vill man varma upp inne så går det bra. Passet börjar kl 19:50. Vi springer i 2 grupper. De som inte springer kör styrka på innerplan o sedan byter vi. Styrkan kommer att hållas av Linda Milleding.
 22 23
Spinning
Spinning med Göran i Gymmix lokaler kl 18:30 OBS! Medlemmar i SOK Knallen betalar 20kr på plats!
24 25
Långpass
Start kl. 9.00 Kransmossen. 3 timmars löpning!
Aquathon-träning
Simning kl. 08 i simarenan. Löpning från kl. 09.30. Fika
 26
Distans
Samling: Ryavallen kl 10.00. ca 01:30-02:00 timmar. Tempo ca 06:15, ca 05:30, ca 05:00. Glöm inte att ta med vätskebälte. Ledare: Jörgen, Greger, *saknas*
27
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
Simträning
Simträning i simarenan kl. 18.00-19.30. Bana 3.
 28
Intervall
Ryahallen. Vi har bokad tid from 19:30. Vill man varma upp inne så går det bra. Passet börjar kl 19:50. Vi springer i 2 grupper. De som inte springer kör styrka på innerplan o sedan byter vi. Styrkan kommer att hållas av Linda Milleding.
 29